- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, що краще схуднути, бігати, їздити на велосипеді, вибирати паспорт або навіть стрибати на мотузці Дякую. Якщо ви все-таки щось знаєте, напишіть ДЯКУЮ
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я також не зрозумів кількох речей у відповідь на "метаболічний".
- Гідрогенізовані рослинні жири (маргарини), які помилково представлені як здоровий замінник вершкового масла, вже давно піддаються шахрайству. Я волів би нормальне коров’яче масло. а якщо рослинний жир, то в нормальному вигляді - олія.
- Я не уявляю, що я маю на увазі під "зменшенням споживання крохмалю"
що саме? крохмалі - це полісахариди, насправді це цукри. і вуглеводів, яких організм потребує в раціоні в середньому 55%.
оптимальне споживання поживних речовин знаходиться в приблизному співвідношенні 55/23/22 (вуглеводи/білки/жири).
при схудненні краще частково зменшити споживання жиру (не повністю!), додати білок для нарощування м’язової маси.
вуглеводи, які організм потребує для енергії, і в разі інтенсивних навантажень навіть потрібно давати організму достатньо вуглеводів, особливо у формі найбільш легкозасвоюваних моносахаридів як найшвидшого джерела енергії.
інакше втрата ваги постраждає, і ви дуже швидко здастеся. і ефект йо-йо тут. кінець вправи, втрата ваги, вага повертається назад. і всі зусилля марні.