Психологічна залежність

Таким чином, фізична залежність пов’язана з кількістю викурених сигарет та зусиллями, спрямованими на зменшення дефіциту нікотину. Наприклад, якщо ви загоряєтеся в перші 5 хвилин після пробудження вранці, ви більше залежате від нікотину, ніж той, хто викурює вашу першу сигарету лише через годину.

Я БУДУ БУТИ? - 12 АРГУМЕНТІВ ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА

Психологічна залежність Психологічна залежність може характеризуватися наступним чином: Бувають випадки, коли ви викурюєте більше сигарет, ніж хотіли б. Незважаючи на те, що він палить, він уже відчуває негативні наслідки куріння. Він відчуває, що не в змозі контролювати куріння, можливо, вже намагався зменшити кількість або навіть кинув, але не зміг.

Психологічна залежність тісно пов’язана з мотивацією куріння. Їх може бути багато: Ви навряд чи помічаєте це, коли запалюєте. Процес освітлення, послідовність рухів ігнорується.

куріння

Ви можете зробити це видимим, змінивши щось, наприклад, поклавши сигарету або запальничку в інше місце. Якщо ви не можете курити деякий час, ви прагнете сигарети. Можливо, він може бути настільки сильним, що ви навіть можете звернутися до незнайомця, щоб попросити сигарету.

Ви можете відчути, що керуєте собою вже не ви, а сигарета, яка контролює вашу поведінку. Ви змушені планувати свої програми, щоб дозволити перерви на сигарети. Ви відчуваєте, що сигарети допомагають впоратися з негативними емоціями, перепадами настрою, стресом.

Фізична залежність

Коли я кидаю палити, ви відчуваєте позитив, використовуйте куріння для досягнення позитивних емоційних станів. Він відчуває, що куріння покращує його увагу та мислення.

Він курить більше зі своїми друзями чи колегами, ніж один. Він використовує куріння, щоб зменшити свою вагу та апетит.

Ніколи не звикайте до куріння!

Ви відчуваєте, що сигарета - ваш найкращий друг, бо ви завжди можете на неї розраховувати, завжди під рукою. Тож якщо у вас є проблема, ви навіть не звертаєтесь за допомогою до інших, натомість викурюєте сигарету.

Заради сигарет він готовий відмовитись від інших джерел задоволення, наприклад, не їхати до місця, де не можна палити, або сприймати незручності, такі як стояти на вулиці взимку або залишатися в запущеному стані. кімната для паління. Ваше бажання сигарети легко збуджується, коли ви бачите, як інші палять сигарети або відчувають запах сигаретного диму.

Його фізична та психологічна залежність розвивалася в процесі тривалого навчання. Просто підрахуйте, скільки сигарет ви викурили до цього часу?

З 1 коробкою на день, це означає сигарету на рік. Вам потрібно перевчити деякі способи поведінки або шукати інші види діяльності замість куріння.

Ми допомагаємо у всьому цьому, але коли я кидаю палити, кроки залежать від вас. Ліки, призначені лікарем, також можуть бути корисними для лікування фізичної залежності, наприклад.

Однак поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або спеціалістом щодо їх використання. Бо кинути палити важко.