Що ми їмо, щоб бути красивими?
Через неправильне харчування та схуднення деякі мінерали, мікроелементи та вітаміни потрапляють в наш організм у невідповідній кількості. В результаті волосся стає сухим, роздробленим, шорстким на дотик, нігті забарвлюються, а шкіра стає лускатою, сухою і блідою.
Які активні інгредієнти відповідають за цілісність шкіри, волосся та нігтів і які продукти їх містять?
Вітамін С
Він відіграє роль у правильному функціонуванні сполучної тканини, у формуванні її структури, у збереженні здоров’я ясен, шкіри, кісток та хрящів.
Їжа з високим вмістом вітаміну С:
- Шипшини
- Зелений перець
- Зелена петрушка
- Брокколі
- Ківі
- Кольрабі
- капуста
- Помаранчевий
- Лимон
- Грейпфрут
- брюсельська капуста
Вітамін Е
Це ефективний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали, що накопичилися в організмі. Вітамін Е уповільнює старіння клітин, захищаючи тим самим шкіру від передчасного старіння.
Які продукти містять найбільше вітаміну Е.?
- Лляне масло
- Гарбузове насіння
- Насіння
- Фундук
- Мигдаль
- Волоський горіх
- Арахіс
- Соєва олія
- Пшеничний зародок
- Зернові пластівці
- Жовток
Вітамін А.
Вітамін А в основному сприяє підтримці процесів зору, але також важливий для цілісності шкіри та інших тканин, росту та здорового розвитку кісток. Відшарування шкіри голови, потовщення та розтріскування шкіри та шкіри можуть свідчити про дефіцит вітаміну А. Його попереднім вітаміном є бета-каротин, який також є дуже важливим вітаміном краси та антиоксидантом.
Їжа з високим вмістом вітаміну А та каротину:
- Куряча печінка
- Гусяча печінка
- Масло і маргарин
- Яйце
- Морська риба
- Морква
- Гарбуз
- Шпинат
- Абрикоси та абрикоси
- Паприка
Омега3
Омега3 жирні кислоти допомагають утримувати вологу в клітинних мембранах. Він відновлює вміст вологи в шкірі, полегшуючи таким чином симптоми, викликані сухістю шкіри. Омега-3 жирні кислоти стимулюють вироблення колагену в організмі.
Їжа з високим вмістом Омега3:
- Лляне масло
- Ріпакова олія
- Соєва олія
- Олія зародків пшениці
- Лосось
- Скумбрія
- Тунця
- Сардинія
- Оливкова олія
- Тріска
- Сардинія
- Форель
- Тунця
- Лосось
- Скумбрія
Цинк
Цинк сприяє підтримці здорової структури шкіри, підтримці здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Він має антиоксидантну, цитопротекторну та антибактеріальну дію, що відіграє ключову роль у лікуванні запаленої шкіри, схильної до вугрів. Крім того, цинк відлущує шість
Які продукти містять найбільше цинку?
- Устриця
- Пекан
- Пшеничні висівки
- сир пармезан
- Пшеничний зародок
- Куряча печінка
- Вівсяні висівки, вівсянка, соя
- Сир траппіст, волоські горіхи
- Свиняча печінка
- Жовтий горошок, сочевиця, арахіс, мигдаль
Селен
Антиоксидант селен - це мінерал, який запобігає шкідливому впливу клітин вільних радикалів і робить шкіру еластичною. Він знаходиться в найвищій концентрації в емалі зубів, нігтях і печінці в нашому тілі.
Продукти, багаті селеном:
- коричневий рис
- пшеничний зародок
- парадио (бразильські горіхи)
- лосось
- тунця
Здорова дієта може настільки покращити ваш загальний вигляд, що вам навіть не знадобиться макіяж або будь-яке косметичне лікування. Натомість намагайтеся споживати жменьку омолоджуючої їжі щодня, замість того, щоб її витрачати.