Він не просто буде чимось задоволений. Коли ви займаєтеся йогою, найскладніші асани, коли в гори, в Гімалаї і коли бігати, тоді в якості вчителя. Їй двадцять років, і мало хто міг би здогадатися ще три десятиліття, але тренер і журналіст Драгоміра Бачкорова стверджує, що ви можете займатися спортом у будь-якому віці.
Поділіться блогом Tchibo
Міхаела Черна
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Ви щодня займаєтеся йогою, кросфітом, бігом ... Ви стверджуєте, що в дитинстві були пухкою дівчинкою. Коли він зламався?
Це правда, я колись був дитиною, де було правдою, що там, де ти його посадиш із кутом, ти його знову знайдеш. Однак у період статевого дозрівання мотивація схуднути виникла у спорті, і у мене це все ще є. У чотирнадцять років я зайнявся аеробікою, потім спробував сучасну гімнастику та бодібілдинг. Там тренер мене помітив і обрав вчителем. З цього почалася моя спортивна ера.
А неспортивний тип став спортивним.
Коли я почав займатися спортом, я зрозумів, що в мені було багато енергії, яка хотіла вийти на вулицю. До цього мої батьки трохи мовчали в мені, піднімаючи спортивний дух. Сьогодні я сприймаю це як гандикап, оскільки організм має м’язову пам’ять, і коли ти вчишся чомусь у дитинстві, то ти маєш велику перевагу. Я навчився стояти на руках до сорока років. Це було набагато важче.
Як так спорт так сильно вас застав?
У мене був не зовсім простий життєвий шлях, і важливо знайти щось, що утримає вас на плаву. Хтось вибирає алкоголь, але я цього не дуже хотіла. Я пристрастився до ендорфінів після фізичних вправ. Тільки через них доводиться постійно збільшувати навантаження. Колись мені вистачило 20 хвилин аеробіки, сьогодні мені потрібна година напружених тренувань.
Ви вже багато пробували, який вид спорту вам найбільше подобається на даний момент?
Зараз я займаюся рухом тварин, це вправи, в яких ви рухаєтесь в дитинстві або імітуєте рухи тварин. Ви котите бочки, піднімаєтеся на карачки ... Це рухи, з якими дитина може впоратися природним шляхом, але сорокарічний хлопець їх не дасть. Вони повинні повільно працювати над своїми руховими навичками та розширювати їх. Вправа походить з Ізраїлю, воно не використовує жодного навантаження, а також розвиває креативність.
І це вправа, придатна для людей похилого віку?
Початок роботи може бути важким. Наприклад, біг різних дитячих дерев'яних скелелазів, мотузкових мостів. У мене був шістдесятирічний зошит, для якого це було майже неможливо, тепер плюси будуть як ніщо, і ми все ще говоримо.
Шістдесят років? І так вона переїхала?
Я не сприймаю вік, для мене це не має значення. Якщо людина не хвора і не має проблем, наприклад із суглобами або високою вагою, то я не бачу перешкод. Я завжди записую звіт з новорічної велосипедної прогулянки напередодні Нового року, зазвичай це старі джентльмени, і я запитую їх: "Як ви робите, що ви все ще тренуєтесь?" І вони кажуть: "Ви ніколи не можете зупинитися, пані редактор".
Я це розумію, але що, якщо вони не мають спортивного досвіду? Це дійсно може початися в будь-якому віці?
Це ніколи не занадто пізно. Я також знаю людей з району, які почали займатися спортом у більш старшому віці, схудли і позбулися проблем зі здоров’ям. Я розігрівав майже всіх. Справа лише в тому, щоб мати людину з розумним тягарем для її віку та стану. Але займатися спортом ніколи не пізно. Коли я вирішував у шістдесят, завжди краще починати займатися спортом, ніж залишатися вдома.
Почати це, мабуть, не так важко, але неспортивні типи з віком стають складнішими, ні?
Необхідно зробити заняття спортом рутиною, як при щоденному чищенні зубів. Люди часто скаржаться, що починають займатися спортом, але завжди щось відбувається - коли вони застудилися, інколи їх чоловік хоче піти вечеряти. Але потрібно сказати собі: "Ні, це рутина, і поїзд не проходить через неї". Якщо я чогось хочу, я повинен вчитися. Це не прийде само собою.
Гаразд, уявімо, що мені п’ятдесят, я ніколи не займався спортом і хочу почати. До якого виду спорту ви б мене відправили?
Перш за все, важливо уточнити мету. Ви хочете схуднути? Зміцнити організм? Приведи тіло в порядок? А потім починайте шукати ідеальний вид спорту в цьому просторі. Якщо у вас немає досвіду, виберіть вправу для початківців, а потім тренера. Обов’язково не переходьте до години роботи. Тоді він хоче знайти мотивацію, придбати абонемент, поставити мету, розповісти другові, зупинитися з кимось, просто обдурити лінь і налаштувати рутину.
І як повинна виглядати ця рутина, щоб вписатися в життя?
Ви можете займатися спортом п’ять-шість разів на тиждень. І не обов’язково бути схожим на тхора. Іноді ви займаєтеся йогою протягом години, інколи ходите плавати, бігаєте ... Важливо, щоб людині було комфортно, ви знаходите вид спорту, яким він захоплюється, і відповідного вчителя. Особливо не боятися сказати йому, що я хочу, яка моя проблема і яка ідея.
Ви також подорожуєте для занять спортом. Ви регулярно ходите займатися йогою в Індії або на походи в Гімалаї. Ви йдете самі?
Тепер так. Перший раз я був за кордоном як чотирнадцятирічний у Болгарії біля моря, другий раз як сорокарічний у Непалі. Я також відправився в паломництво до Сантьяго-де-Компостела, що було одним із найбільших переживань у моєму житті. Я поїхав до Індії на йогу з другом, але потім помилково купив квиток на інший день, і коли я сидів один у літаку, я зрозумів, що хочу продовжувати подорож.
Після сорока починати подорожувати до екзотики, робити це наодинці, це звучить як велика пригода. Ви не боїтесь?
Я все ще їжджу до того самого місця в Індії і там маю своїх вчителів. Я там це знаю, туди їду, як додому. Це допомагає. Але ти знаєш, що я боюся. Я всього боюся. Тож я вже сприймаю страх перед подорожжю як її частину. Потім я сідаю в літак, речі починають відбуватися, і місця для хвилювань немає.
Що ви вважаєте своїм найбільшим спортивним результатом?
Можливо, що я піднявся на Сток Кангрі в гімалайських шість тисяч. До цього дня я цього взагалі не розумію. Я не альпініст, у мене були коти вперше, мені доводилося відпочивати через кожні десять кроків. Вам не вистачає кисню, і там дуже холодно. Плюс, ми їздили вночі, я не був добре одягнений, і я постійно повторював: "Що я тут роблю?" Але тоді я піднявся і побачив схід сонця, і вона могла мати бар мюслі. Це було красиво. Паломництво до Сантьяго було таким же важким, бо я поїхав у листопаді і майже замерз. А минулого року я пройшов сімдесятикілометровий повітряно-десантний марш, вважаю це чудовим виступом, бо впорався з ним у босоніжних черевиках. Я не вірила, що зроблю це. Я думав, що маю певні межі, але після таких переживань зрозумів, що насправді вони були десь зовсім іншими. Я ніколи не вірю, але завжди хочу дізнатися, що ще я можу зробити, куди я можу піти і як це змінить мене.
Я здогадуюсь, що з Гімалаями та дорогою до Сантьяго, це вже не так, що вік не відіграє жодної ролі. Або я помиляюся?
Під час походу я часто зустрічав людей похилого віку, які були на пенсії в Гімалаях. Проблемою може бути лише акліматизація та нестача кисню. Це залежить не тільки від стану та віку, а й від психічного стану. Дорога до Компостели може здатися складною, адже вона становить 740 кілометрів! Але дама, якій за сімдесят років, ходить до мене на масаж і вже двічі робила його. Справа не в тому, щоб сказати, що я вже дбаю про це. Натомість розподіліть потужність, дозуйте її, але найголовніше - починайте. Коли вирішу, почну.
Драгоміра Бачкорова народилася в 1967 році і працює керівником новин Чеського радіо Пардубіце. Крім того, вона є викладачем та пропагандистом йоги та спорту як такого. Він бігає, зміцнюється, займається кросфітом, піднімається в гори і подорожує щодня.