рецепт

Вівсянку особливо люблять діти. Однак за своїми властивостями та харчовою цінністю вони також повинні потурати дорослим.

Вівсяна каша містить так звані повільні, тобто низькоглікемічні вуглеводи. Такі цукри виводяться з кров’ю повільно. Тому вони чудові джерело енергії.

Цукор, що міститься в вівсянці, призначений для організму безпосередньо придатний для використання і не зберігається.

Вони якісні джерело рослинної клітковини. Вони підтримують травлення a обмін речовин.

Причини вівсянки довше почуття ситості, граничне поглинання жири a холестерин. Тому вони корисні для людей, які страждають на діабет, високий рівень холестерину та ожирінням.

Вони також включають:

  • кальцію
  • магнію
  • калію
  • Вітаміни групи В
  • вітамін К
  • вітамін Е

Вони також містять рослинні білки, які є підтримкою м’язова маса.

Рецепт вівсяних млинців з кокосовим горіхом

Вівсянка особливо рекомендується за своїми властивостями та енергетичною цінністю сніданок. Млинці, приготовані таким чином, дадуть вам необхідне енергія довго.

Вам знадобиться

  • 150 г вівсяних пластівців
  • 2 яйця
  • 300 мл молока
  • щіпка солі
  • 1 столова ложка тростинного цукру або меду
  • кокосове масло

Як це зробити

Пластівці подумайте, або суміш штрафувати. Додати молоко, яйця, кокос, щіпка сіль a цукор.

Залиште тісто відпочивати в холодильнику приблизно 20 хвилин.

Налийте приблизно в ложку на сковороду кокосове масло і розкласти по всій сковороді. Коли є масло з підігрівом можна сковороду вилити тісто на першому млинці.

Смажте млинець з кожного боку. Повторюйте процес, поки не пропустите все тісто.

Готові млинці ідеально поєднуються з банан a варення, або s клен сироп, кориця, родзинки a горіхи. Фантазіям смаку немає меж.

Інші цікаві ресурси

  • en.wikipedia.org - Вівсянка
  • zzv.sk - Вівсяна каша для відчуття ситості та достатку енергії
  • Polakova.sk - Втрата ваги та вівсянка

Останнє оновлення 25.09.2020