Вівсянку особливо люблять діти. Однак за своїми властивостями та харчовою цінністю вони також повинні потурати дорослим.
Вівсяна каша містить так звані повільні, тобто низькоглікемічні вуглеводи. Такі цукри виводяться з кров’ю повільно. Тому вони чудові джерело енергії.
Цукор, що міститься в вівсянці, призначений для організму безпосередньо придатний для використання і не зберігається.
Вони якісні джерело рослинної клітковини. Вони підтримують травлення a обмін речовин.
Причини вівсянки довше почуття ситості, граничне поглинання жири a холестерин. Тому вони корисні для людей, які страждають на діабет, високий рівень холестерину та ожирінням.
Вони також включають:
- кальцію
- магнію
- калію
- Вітаміни групи В
- вітамін К
- вітамін Е
Вони також містять рослинні білки, які є підтримкою м’язова маса.
Рецепт вівсяних млинців з кокосовим горіхом
Вівсянка особливо рекомендується за своїми властивостями та енергетичною цінністю сніданок. Млинці, приготовані таким чином, дадуть вам необхідне енергія довго.
Вам знадобиться
- 150 г вівсяних пластівців
- 2 яйця
- 300 мл молока
- щіпка солі
- 1 столова ложка тростинного цукру або меду
- кокосове масло
Як це зробити
Пластівці подумайте, або суміш штрафувати. Додати молоко, яйця, кокос, щіпка сіль a цукор.
Залиште тісто відпочивати в холодильнику приблизно 20 хвилин.
Налийте приблизно в ложку на сковороду кокосове масло і розкласти по всій сковороді. Коли є масло з підігрівом можна сковороду вилити тісто на першому млинці.
Смажте млинець з кожного боку. Повторюйте процес, поки не пропустите все тісто.
Готові млинці ідеально поєднуються з банан a варення, або s клен сироп, кориця, родзинки a горіхи. Фантазіям смаку немає меж.
Інші цікаві ресурси
- en.wikipedia.org - Вівсянка
- zzv.sk - Вівсяна каша для відчуття ситості та достатку енергії
- Polakova.sk - Втрата ваги та вівсянка
Останнє оновлення 25.09.2020