Вузькі терміни, величезні обов'язки, великі сподівання і мало сну: якщо це була ваша рутина протягом багатьох років, почніть змінюватися сьогодні!

Нерегулярний спосіб життя та харчування рано чи пізно можуть зашкодити нашій роботі та здоров’ю! І кінець року - особливо вдалий час для початку нового та успішного способу життя.

У житті всіх нас бувають дні і навіть тижні, коли через велику роботу ми навіть не встигаємо їсти тричі на день, не кажучи вже про п’ять разів на день. Швидко беремо бутерброд чи тістечко, потім біжимо далі, а ввечері грабуємо холодильник. Однак нерегулярне харчування також може мати серйозні негативні наслідки в довгостроковій перспективі. Корисно знати, що "управлінські захворювання" трапляються не лише у переобтяжених старших керівників, але й у тих, хто займається розумовою роботою та веде нерегулярний спосіб життя.!

Перекуси та випадкові страви? Ви знайомі, чи не так?

Однією з найпоширеніших шкідливих звичок є те, що ми їмо не тому, що голодні, а для того, щоб зняти напругу і принести собі трохи радості. Перекушуючи за комп’ютером, ми поглинаємо багато калорій непомітно, за кілька хвилин, і оскільки ми недостатньо рухаємось, зайві кілограми з’являються повільно, але впевнено. Якщо ми нарешті встигнемо з’їсти наприкінці напруженого дня, пізня вечеря зазвичай ситна, і ми не враховуємо калорій. Затяжна ділова вечеря, пара півлітрів пива в кінці дня, пограбування холодильника після цілого робочого дня - передпокій.

Будьте в курсі, що і коли ми їмо!
Ми навіть можемо записати наприкінці дня, коли і скільки ми з’їли - це не буде приємним проведенням часу, але воно того варте! Не соромтеся попросити дієтолога скласти нову дієту. Якщо він у вас є, будьте сильні і дотримуйтесь цього! Якщо можете, не пропустіть основні страви - щоб нас не вразив вовчий голод у другій половині дня. Ми їмо лише тоді, коли насправді зголодніли!

проти

Робота, терміни, затори? Важливо, щоб ми добре розподіляли свій час!
За необхідності ми також переглянемо наш графік! Можливо, ми зможемо виконати одну і ту ж роботу ефективніше, за менший час і заробити собі годину-другу. Замість перекусів спробуйте інші методи зняття стресу, такі як гімнастика або вправи на розслаблення, коротка медитація. Природно, що в кінці довгих робочих днів у нас більше немає сил робити важкі фізичні вправи. На додаток до їжі, це найважливіше, але вам не обов’язково робити тренування з перехресним фітнесом або біг на 10 км після 10-годинного робочого дня - це також рухає ваші м’язи для більш м’якого заняття йогою, допомагаючи вам розслабитися і зарядитися енергією батареї. Якщо ви твердо вирішили змінити спосіб життя, забудьте про виправдання і почніть вносити зміни вже сьогодні.!