ПМС - це синдром, який виникає за 7-10 днів до менструації і спонтанно проходить через 1-2 дні після початку кровотечі. Симптоми ПМС, або передменструального синдрому, різноманітні та різноманітні.

Багато з нас уже відчули, що ми не такі, як раніше за дні до менструації. Якщо у нас ПМС, вони легко можуть зрозуміти, що ми істеричні жінки, хоча передменструальний синдром - це не просто жіноче шипіння: сьогодні ми стикаємося з грою наших гормонів. У дні перед менструацією симптоми ПМС виникають, коли в організмі з якихось причин порушується баланс гормонів, що контролюють менструальний цикл. Нерідкі стискання грудей, головний біль, спазми в животі, нестабільний настрій, підвищена чутливість та дратівливість, але також тяга вовків та зниження статевого потягу. Візьміть під свій контроль: дотримуючись наведених нижче порад, ви можете багато зробити проти неприємних симптомів ПМС.

місячними

Корисні поради, щоб зробити дні перед менсі менш важкими

1. Давайте регулярно рухатись: вже 30 хвилин кардіо вправ на день можуть нам дуже допомогти. Нам не потрібно думати про великі речі, достатньо трохи побігати або погуляти, можливо, покататися на велосипеді.

2. Спробуємо харчуватися здорово: хоча було б непогано їсти багато вуглеводів, особливо шоколаду та тістечок, у дні перед менструацією, проявляйте трохи самодисципліни та їжте здорово для свого добробуту. Якщо є можливість, їжте якомога більше продуктів, багатих клітковиною, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Пийте якомога менше кави і уникайте алкоголю, якщо це можливо.

3. Намагайтеся ефективно боротися зі стресом! Стресу не завжди можна уникнути, але дуже важливо знайти способи зменшити внутрішню напругу. Розмірковуйте, займайтеся йогою або гуляйте з нашими друзями та коханими.

4. Позбавтеся куріння!

5. Приймати рослинні таблетки! Таблетки Пременс відпускаються без рецепта в аптеці і не потребують призначення лікарем.

Діюча речовина таблеток Пременс - це екстракт чагарнику друзів. Ця трава застосовувалася з давніх часів і в середні віки, і зараз було показано, що вона позитивно впливає на функціонування жіночої гормональної регуляторної системи. Таблетки Premens можуть бути корисними для полегшення симптомів ПМС без гормонів, однак для досягнення бажаного ефекту потрібно запастися терпінням і приймати його принаймні три місяці.

ПРОЧИТАЙТЕ ЛИСТОВКУ ДЛЯ РИЗИКІВ І ПОБОЧНИХ ЕФЕКТІВ АБО ВАШЕГО ЛІКАРА АБО ФАРМАЦЕВТА!