Вам набридли жирові прокладки, підібрані взимку? Настав час дієти та фізичних вправ. Але чи справді всі поради щодо дієти заохочують здорове харчування та поради щодо схуднення?

ваше тіло
Вам набридли жирові прокладки, підібрані взимку? Настав час дієти та фізичних вправ. Але чи справді ви знаєте якісь дієтичні поради?

Міф 1:
Дієта рівнозначна посту, жалю до себе або навіть несмачній їжі.
Факт
За визначенням дієта означає дотримання основного значення. Дієта може включати їжу та напої, які вам подобаються, хоча в Угорщині дієта є синонімом обмеження вживання їжі. Однак, якщо вас обмежать, ви відчуєте щось обділене, і це вас буде турбувати. І ви повинні планувати, щоб ваша їжа була здоровішою та здоровішою, щоб ви могли жити більш повноцінним життям. (Подумайте про купальник або програми, на які ви зараз не наважуєтесь.)

Міф 2
Температура їжі або напою не має значення під час їжі.
Факт
Фактична температура їжі чи напою, який ви їсте, може мати прямий вплив на те, скільки зайвих калорій спалює ваше тіло за цей день. Коли ми їмо, ми прагнемо зробити так, щоб наш організм переробляв їжу якомога ефективніше. Про що це? Наше тіло зазвичай підтримує температуру близько 36-37 градусів Цельсія. Якщо ви їсте набагато прохолоднішу або теплішу їжу або напої з цього, вам потрібно нагріти їх або охолодити, поки вони не потраплять у ваш шлунок через ваш стравохід. Коли ви п'єте гарячий шоколад або їсте величезну чашку морозива, знайте, що ви заморожуєте або спалюєте цю верхню частину травної системи.

Міф 3
Якщо ви їсте менше калорій, ніж те, що потрібно вашому організму, не має значення, що ви їсте.
Факт
Реальність така, що насправді важливо, що ви їсте. Насправді, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалює ваше тіло, ви схуднете. Однак не має значення, яку частину тіла ви втрачаєте: жир, воду чи лише м’язи. І звичайно, ви не можете зробити схуднення тремтячою рукою, нервово або врівноважено, весело. Одним словом, ви не можете вирішити свою вітамінну та мінеральну добавку з двох скибочок піци, які просто звільняють дозволене споживання калорій.

Міф 4
У кожного, хто вживає гостру, гостру їжу, порушується обмін речовин.
Факт
Гострі спеції, такі як чилі, прискорюють спалювання калорій, але не настільки, наскільки це буде враховано в раціоні людини, що страждає ожирінням або надмірною вагою.

Міф 5
Що пізно вночі, не дай богу ніч, яку ти їв, вона осідає як волосок на твоєму тілі.
Факт
Багато дієтологів рекомендують не їсти після певного терміну. Однак лише тому, що наш метаболізм сповільнюється до кінця дня, чи означає це, що ми не повинні їсти? Згідно з одним з досліджень, якщо ви не перевищуєте щоденне споживання калорій, для вашого раціону не має значення, як часто ви їсте в останню чергу. Більше того, виходячи з результатів, ті, хто просто жадає їжі цілу ніч, мають набагато менші шанси на успішну дієту, ніж ті, хто може з’їсти за раз.

Міф 6
Відгодівля їжі не є корисною, оскільки вона відкладається у вигляді жиру.
Факт
Вгодовані продукти, як правило, містять багато калорій і жиру. Однак не лише вони відповідають за ожиріння. Щоб взяти 1 кг плюс шкаралупа, потрібно з’їсти близько 4000 зайвих калорій. Якщо ви постійно їсте 90/10 відсотків здорової та відгодованої їжі, багата калоріями їжа також не заважатиме вашому процесу схуднення.

Міф 7
Вживається нежирна їжа.
Факт
Їжа, що містить щонайменше на 30 відсотків жиру менше середнього, називається нежирною. (Той самий принцип застосовується, наприклад, до вуглеводів).
Цукровий йогурт рекламується як нежирний. Ви думаєте, що схуднете від цього, якщо в основному це їсте? Ну ні.

Міф 8
Він споживає кофеїн.
Факт
Кофеїн має багато корисних ефектів, таких як корисний при подагрі, хвороба Паркінсона. Полегшує проблеми з контролем цукру в крові в стані до діабету. Його розумові та фізичні підбадьорливі ефекти добре відомі. Однак єдиний міф полягає в тому, що кофеїн є сильним діуретиком і тому його споживає. Кофеїн шкідливий для здоров’я, якщо ви чутливі до нього, потребуєте медичного лікування або споживаєте занадто багато його.


Більше статей

Ми справді впливаємо один на одного своїми думками та емоціями? Чи може думки з інтенсивним емоційним зарядом насправді досягати і впливати на тих, до кого вони спрямовані? Людство завжди було заклопотане цими питаннями, і насправді ми всі хочемо знати, чи справді любовні думки, щира вдячність, спільна молитва чи медитація мають таку силу, як духовні та церковні вчення.

Нір Еял Зачепив c. презентація його книги

На жаль, я не знав автора як телевізійника, я навіть не дивився на «Щоденник», але тому міг принаймні читати його книгу неупереджено.