Що ви можете зробити для своїх нирок? Хвороба нирок - це "мовчазний вбивця", який часто впливає на якість життя, часто підстерігаючи його на тривалий час. Однак є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик розвитку захворювань нирок.
Створено: 7 березня 2017 р., 11:42
Змінено: 19 березня 2019 р., 11:26
1. Будьте в формі та активні!
2. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові!
Десятиліття діабету також пошкоджують нирки і в багатьох випадках можуть їх знищити. Ми розглянули, що вам потрібно знати про діабетичну хворобу нирок.
Близько половини хворих на цукровий діабет хворіють на діабет діабетична нефропатія, тому регулярний контроль функції нирок є важливим для діабетиків. Пошкодження нирок внаслідок діабету можна зменшити або повністю запобігти, якщо виявити його на ранніх термінах. Тому важливо, що регулярно перевіряйте рівень цукру в крові у фахівця, ваш лікар або фармацевт завжди у вашому розпорядженні.
3. Перевірте артеріальний тиск!
4. Харчуйтесь здорово і уникайте зайвої ваги!
Ідеальна вага допомагає запобігти діабету, серцевим захворюванням та іншим захворюванням, які можуть призвести до хронічної ниркової недостатності. Зменште споживання солі! Рекомендоване споживання натрію становить 5-6 грамів на день (одна чайна ложка!). Намагайтеся звести до мінімуму споживання заздалегідь підготовлених страв та страв у ресторанах, і не додавати значну кількість солі в домашні страви! Набагато простіше контролювати споживання солі, якщо ви самостійно готуєте їжу зі свіжих інгредієнтів.
5. Вживайте достатню кількість рідини, особливо води!
Стара мудра пропозиція 8 склянок води на день споживання. І згідно з останніми дослідженнями, це дуже важливо для доброго здоров’я. Надмірне споживання води допомагає ниркам очищати організм від солі, сечової кислоти та токсинів, тим самим зменшуючи шанси розвитку хронічної хвороби нирок. Дослідники з Австралії та Канади вважають вкрай необхідним споживання 2 літрів води на день, що зменшує погіршення функції нирок. Однак агресивне вживання рідини, яке може спричинити побічні ефекти, не рекомендується. У разі каменів у нирках настійно рекомендується вживати 2-3 літри води на день, тому шанси утворення іншого каменю можуть бути зменшені. При порушенні функції нирок спочатку потреби в рідині зростають ще більше. Лише на пізніх стадіях ниркової недостатності - коли нирка більше не може виводити потрібну кількість рідини - надмірне споживання може бути шкідливим. Переконайтесь, що ваші нирки працюють добре! Підтримуйте роботу нирок належним споживанням рідини!
6. Не палити!
Куріння уповільнює приплив крові до нирок. Якщо в нирки потрапляє менше крові, функція нирок погіршується. Куріння a пухлини нирок це також збільшує ваш ризик приблизно на 50 відсотків.
7. Уникайте регулярного прийому ліків, що продаються без рецепта!
Регулярне вживання загальноприйнятих ліків, таких як різні протизапальні препарати (наприклад, ібупрофен), викликає пошкодження нирок. Такі препарати не представляють значного ризику, якщо нирки здорові і застосовуються лише зрідка. І навпаки, якщо вони використовуються для полегшення хронічного болю, наприклад, при артриті або болі в попереку, вам слід скористатися своїм лікарем, щоб вибрати засіб, який зменшує біль, але завдає найменшої шкоди ниркам.