Зниження енергії, легке, легке Що це означає Через меншу кількість жиру або цукру, калорії принаймні на 30 відсотків нижчі, ніж у подібних продуктів. Упаковка повинна містити те, що було зменшено у продукті. Що ви можете очікувати? Ви можете заощадити калорії. Але будьте обережні, тому що легкі чіпси та легкий шоколад - це все-таки енергетичні бомби. Низька енергія Що це означає? Такі продукти на 100 грам […]
Енергія зменшена, світло, світло
Що це означає?
Через меншу кількість жиру або цукру калорійність принаймні на 30 відсотків нижча порівняно з подібними продуктами харчування. Упаковка повинна містити те, що було зменшено у продукті.
Чого можна очікувати?
Ви можете заощадити калорії. Але будьте обережні, тому що легкі чіпси та легкий шоколад - це все-таки енергетичні бомби.
Бідна енергія
Що це означає?
Такі продукти містять до 40 калорій на 100 грам. Для рідин максимум становить 20 калорій на 100 мілілітрів.
Чого можна очікувати?
Для вашої фігури добре економити на калоріях. Але переконайтеся, що вибрана вами їжа не наповнена штучними підсилювачами запасів.
Без енергії
Що це означає?
Відповідно до регламенту, готові продукти, проголошені безенергетичними, мають максимум 4 кілокалорії на 100 грам або 100 мілілітрів.
Чого можна очікувати?
Це допомагає підтримувати худорлявість, але, наприклад, у безалкогольних безалкогольних напоях занадто багато підсолоджувачів. Мінеральна вода або трав’яний чай - кращий вибір.
З низьким вмістом жиру
Що це означає?
Максимум 3 грами жиру на 100 грам продукту. Що стосується напоїв, 100 мл може містити максимум 1,5 грама жиру.
Чого можна очікувати?
Допускається максимум 90 грамів жиру на дорослого на день. Обережність і тут не зашкодить, оскільки ми, як правило, споживаємо більше нежирних версій.
Без жиру/без жиру
Що це означає?
Продукт, де оголошено, що не містить 100 грамів або 100 мілілітрів жиру, не повинен містити більше 0,5 грама жиру.
Чого можна очікувати?
Лікувати жир у зародку корисно для вашого здоров’я. Але пам’ятайте, ваше тіло потребує всього жиру!
Без насичених жирних кислот
Що це означає?
100 грам продукту може містити до 0,1 грама насичених жирних кислот і трансжирних кислот (СЛОВНИК).
Чого можна очікувати?
Вживання низьких рівнів насичених жирних кислот знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також може позитивно впливати на рівень холестерину.
Знижений вміст вуглеводів
Що це означає?
100 грам продукту може містити максимум 5 грам цукру, у випадку рідких продуктів 100 мілілітрів містять 2,5 грама цукру.
Чого можна очікувати?
Будьте уважні, оскільки харчові продукти можуть містити цукор, про який ви навіть не подумали б, наприклад, кетчуп або попередньо розфасований м’ясний нарізок.
Без цукру
Що це означає?
Готова продукція без цукру (на 100 грам або на 100 мілілітрів) може містити максимум 0,5 грама цукру.
Чого можна очікувати?
Хоча це добре для нашої лінії, ми не повинні пропускати з уваги той факт, що у продуктах є штучні замінники цукру або підсолоджувачі.
З низьким вмістом натрію (з низьким вмістом солі)
Що це означає?
Максимальний рівень - 100 грам і 0,12 грама натрію на 100 мл продукту.
Чого можна очікувати?
Занадто велике споживання солі не є корисним для нашого організму, воно спричиняє високий кров’яний тиск, тому варто економити разом з ним.
Дізнатися більше про етикетки товарів можна у вересневому номері журналу Wellness!