мріях

Люди з депресією часто відчувають різні порушення сну. Однак дивним фактом, який наука змогла продемонструвати, є те, що під час цих станів пацієнти мріють втричі більше, ніж людина без депресії. Незважаючи на те, що щось подібне часто породжує розгубленість і втому, мрії людей з депресією насправді служать цілком конкретній меті: регулювати емоційний світ.

Ця тема, безумовно, нова і недостатньо відома багатьом з нас. Говорячи про депресію, зазвичай у фокусі інтересу зосереджується на симптомах, тригерах або різних існуючих терапевтичних підходах. Тим не менше, до цього виміру рідко підходять з точки сну, тобто трохи більше зрозуміти, що відбувається в мозку людини з депресією, коли вона нарешті засне.

"Тлумачення сну - це королівський шлях до пізнання несвідомого"

-Зигмунд Фрейд-

Насправді, до твердження Фрейда, що мрії - це королівська дорога до несвідомого, Слід також додати, що ця дорога, цей єдиний маршрут, насправді може бути дорогою, сповненою поворотів і нескінченних поворотів, які багато ночей не приведуть нас у нікуди. Однак це запропонує нам вражаючі погляди на те, що насправді відбувається в нашій свідомості.

Мрії людей з депресією самі по собі не вирішать розлад. Вони вони просто викликання проблеми, вони схожі на абстрактне полотно Кандінського, що намагається нам щось сказати, формуючи те, що нам боляче, що нас злить, що лякає, що охоплює. Мрії людей з депресією - це захисний механізм самого мозку, який намагається регулювати емоції, що турбують.

REM-фаза у людей з депресією

Доктор Розалінд Д. Картрайт - відомий психолог Університету Корнелла, який багато свого життя присвятив дослідженню та розумінню світу мрій. Наприклад, у своїй відомій книзі "Двадцять чотири години розуму" він звертається до цікавих взаємозв’язків між нашими емоціями та сном. Це насправді казкова робота років і років досліджень, де виділяється одна ідея: мозок намагається сам допомогти нам керувати всіма своїми негативними емоціями через мрії.

Те, як він це робить, є настільки ж захоплюючим, як і дивним, адже пацієнт насправді не помічає, що акт «сновидіння» допомагає йому якимось чином. Однак він намагається використовувати низку механізмів. Вони такі.

REM фаза і мрії людей з депресією

  • Наприклад, пацієнти з депресією можуть відчувати сонливість вдень і з великими труднощами заснути вночі.
  • Прокинувшись, вони зазвичай відчувають глибоку втому. Це тому, що нічний відпочинок не є відновним, а навпаки: вони відчувають, що їхня голова «повніша», Вони знають, що багато мріяли, але не можуть чітко пригадати, про що були ці сни.
  • Що насправді відбувається, це те пацієнти з депресією вступають у фазу швидкого скорочення значно раніше. Крім того, ця фаза, коли з’являються сни, зазвичай триває до 3 разів довше. Тобто люди з депресією мріють утричі більше, ніж люди без депресії.
  • Слід також пам’ятати, що швидкий сон називають «парадоксальним сном», оскільки він не забезпечує спокою; насправді це момент, коли ми виробляємо вищий рівень адреналіну.
  • Завдяки новим візуалізаційним та діагностичним тестам було також виявлено, що лімбічна система, пов'язана з емоціями, є більш активною, ніж будь-коли, у фазі скорочення. Те, що трапляється лише з депресивними пацієнтами.

Доктор Картрайт пояснює це коли ми спимо, мозок бере на себе розуміння того, що найактуальніша річ на той момент для нас, ще до того, як запропонувати нам відновний фізичний відпочинок, - це "підштовхнути" себе до розв'язання наших емоційних вузлів.

Однак він часто робить це найгіршим способом, через кошмари та неприємні сни, те саме відбувається у мріях людей з депресією. Все, що викликає у нас розгубленість, занепокоєння чи відчай, з’явиться на цій сюрреалістичній та дивній території у спробі мозку регулювати цю негативну емоцію, "детоксифікувати" таку заплутану напругу.

"Тлумачення сну - це королівський шлях до пізнання несвідомого"

-Густав Юнг-

Рекомендації щодо відпочинку для людей з депресією

Ми усвідомлюємо, що «тричі мріяти», переживати кошмари та відкривати очі на новий день, відчуваючи втому, не надто корисно в боротьбі з депресією. Тому, Якщо ця інформація нам у чомусь може допомогти, це знання нашого ворога трохи краще і перш за все зрозуміти, що наш мозок попереджає нас про те, що ми повинні щось вирішити.

Отже, і знаючи це, завжди корисно застосовувати низку стратегій, пов’язаних з нашим відпочинком та рекомендувати покращувати мрії людей з депресією, що може бути корисним у випадку, якщо ми переживаємо подібний стан, будь то депресія легка, дистимія або велика депресія:

  • Давайте уникати посилення нашого емоційного заряду перед сном. Мислення жуйних тварин, безсумнівно, збільшить наш стан, зробить REM-фазу довшою і тим самим позбавить можливості відновного фізичного відпочинку.
  • Корисними будуть вправи, такі як медитація або будь-яка інша техніка релаксації, яку ми контролюємо. лягати спати з менш активним розумом.
  • Так само, якщо ми приймаємо антидепресанти, буде добре оцінити, які побічні ефекти вони можуть мати на наші мрії, і змінити їх, якщо вони значущі.
  • Також необхідно, щоб ми коригували наші добові ритми. Спробуємо дотримуватися гарного графіка, де сон зазвичай починається і закінчується одночасно.

У міру прогресу в нашій лікувально-терапевтичній стратегії наш швидкий сон знову налагодиться, це буде тривати менше і дозволить нам отримати більш задовільний відпочинок. У ньому світ мрій перестане бути таким судомним, загадковим і навіть жахливим. Мозок перестане надавати стільки значення нашим емоціям, щоб виконувати свої звичні нічні завдання: класифікувати значущу інформацію, організовувати досвід, надсилати безглузді дані до забуття ...

Наш внутрішній Всесвіт повернеться до своєї звичної рівноваги, далеко від кошмарів, далеко від тіні депресії. Те, чий вплив охоплює всі сфери нашого буття, включаючи вплив сну.