Періодичне голодування - одна з дієт мод. Що насправді робить це чергування періодів посту та їжі на ваше тіло?

Автор: Редакція FIT 13 жовтня 2020 р

періодичне

Окрім його ефективності чи не як методу схуднення, останні наукові дослідження підтверджують користь для здоров'я.

Навряд чи логічно, що зменшення споживання калорій саме по собі має ефект схуднення. Це причина, чому чергування періодів голодування з споживанням їжі, або голодування по 16 годин щодня, або суттєве зменшення споживання калорій протягом двох днів на тиждень - найвідоміші варіанти методу - набуло стільки сили. Однак існують медичні дослідження, які вказують на його переваги щодо покращення здоров'я серцево-судинної системи та клітин, зниження рівня цукру в крові, гіпертонії і навіть ризику раку, а також захисту від захворювань, пов'язаних зі старістю та зниженням когнітивних здібностей.

Хоча багато чого ще слід дослідити з цього приводу, існують переконливі дослідження. Одним з найбільш відомих є той, який опублікував у The New England Journal of Medicine невролог Марк Меттсон, який протягом двох десятиліть аналізував це явище у тварин та людей. Основні висновки говорять про наступні переваги.

У будь-якому випадку, що ясно з досліджень, проведених з гризунами та іншими ссавцями, полягає в тому, що ці переваги більші, якщо цей піст проводитись у нічний час, подовжуючи нормальний інтервал нічного голодування.

Протипоказання та аспекти, на які слід звернути увагу

Пам'ятайте, що якщо ви вирішите практикувати періодичне голодування, побічні ефекти можуть виникати у вигляді запаморочення, головних болів або труднощів у концентрації уваги.

Крім того, якщо ви страждаєте на попередні захворювання, холестерин, хвороби серця, діабет або приймаєте ліки, голодування не рекомендується, оскільки це може вплинути на їх правильне засвоєння.

Це також не рекомендується людям з порушеннями харчування, вагітним жінкам або дітям.

Також майте на увазі, що завжди буде ідеально робити це під необхідним наглядом експерта, щоб переконатися, що ви не потрапите в дефіцит поживних речовин, вітамінів чи мінералів.