Налийте в склянку прозору воду! 🙂 У нашій сьогоднішній публікації ми висвітлюємо переваги як кількості калорій, так і вуглеводів. Під час дієти обидва грають важливу роль у повсякденному житті. Давайте подивимось, на що слід звернути увагу, щоб успішно схуднути!
Ми знаємо, що людському організму потрібне паливо, щоб функціонувати. Це паливо повинно бути “сумішшю” у певній пропорції. Він повинен включати жир, вуглеводи та білки, а також вітаміни, мінерали, інші мікроелементи та макроелементи. Організм потребує всіх (.) Поживних речовин - у певній кількості. Вуглеводи, а також білки. Складання та дотримання здорової дієти - справа складна. Його не можна стиснути в капсули або банки.
THE підрахунок калорій та поживних речовин - єдиний розумний та довгостроковий ефективний спосіб складання серйозної дієти. Будь-яка інша дієта, відома як сильна, призводить лише до ефекту йо-йо, порушення обміну речовин, хвороб, стресів та подальшого збільшення ваги у більшості людей!
Швидкість вашого метаболізму визначає, наскільки швидко ви можете спалити калорії. Збільшує ваш метаболізм, якщо підвищуєте температуру тіла за допомогою фізичних вправ та фізичних навантажень.
Чим вище ваша м’язова маса, тим швидшим буде ваш метаболізм. тіло людини - це складне ціле, у своїй роботі все пов’язане з усім. Не можна зосередитись лише на вуглеводах або лише на підрахунку калорій, але також на гормонах, стані фізичної форми, співвідношенні жирової тканини та м’язів. Важливо це виділити за одиницю часу жирова тканина використовує 4 ккал, а м’язова тканина 9 ккал!
Якщо вам доводиться вибирати між підрахунком калорій або вуглеводів, неодмінно вуглеводна дієта є більш ефективною. Це здебільшого тому, що якщо ви зменшите вуглеводи у своєму раціоні, ви також споживатимете менше калорій протягом дня. Тут потрібно лише рахувати вуглеводи та автоматично, коли ви споживаєте менше вуглеводів більше білка і жиру потрапляє в організм, що свідчить про насиченість організму.