Що трапляється, коли працююча людина усвідомлює, що її тіло вже не зовсім те саме, що було в молоді роки? Він стоїть перед дзеркалом і стикається з наслідками років та піци. Живіт і синиця. Тонка рука і диван розміром дупи. Для жінок ситуація може ще погіршитися на початку 1930-х років. Невеликий смачний надлишок незабаром перетворився на десятки фунтів надлишку. І саме тоді промайне велика ідея. Для жінок це біг підтюпцем. Іноді з хлопцями. Тому що для цього не потрібно нічого, крім:
- MP3, член із "блюзовими" навушниками,
- ергономічно досконале взуття для бігу,
Результат: тісне тіло, міцні легені, міцне серце, гарний настрій. Ага.Ви вірите цьому! Якщо у вас надмірна вага або ви зіпсували щиколотку або коліно від запуску. Очевидно, гарне тіло з посраною щиколоткою теж прекрасне, але що біля прекрасного тіла нікого не буде, ви можете взяти отруту від пробіжки! Ви схуднете? Це буде. З м’язів. Знайдіть воду. Від пітливості. Потім прибл. це все.
Хлопці, як правило, рухаються по "жорсткій" лінії. Розминання! Давайте подивимось тут, що нам потрібно:
- MP3, член із "блюзовими" навушниками,
- білковий порошок, порошок для набору ваги, BCAA, глутамін, підсилювач тестостерону, закуска перед тренуванням,
Результат: Приблизно як біг у перші кілька тижнів. Щось починається. Тоді ти тут блефуєш, там білковий порошок, все зупиняється. Незважаючи на тренування і волю, животик просто не опускається.
Ми дійшли до відправної точки! Тоді нам потрібно. Що змушує одноразову людину почуватися добре у своїй шкірі? Якщо ні біг, ні кімната нічого не гарантують. Тоді яке рішення? Щоб втратити жир. Будь м’язом. Краще кліщ.
Ну, ви можете не повірити, але для схуднення вам не потрібні рухи! Фактично! Немає доказів того, що фізичні вправи взагалі спричиняють втрату жиру.
Правда дуже прозаїчна. Потрібно менше їсти! І їжу їсти! Якщо немає зайвих калорій, немає зайвого жиру.
Як розпочати? Їжте як дорослий у першому турі (безкоштовно після майстер-тренінгу з Деном Джоном). Зрозумійте: залиште дитяче харчування до біса! Більше немає, сухарів, шоколаду, солодощів, морозива. Не жуй! Киньте багато лайна зі свого рахунку! Не цукру кави! Не пийте сироп, Фанта та іншу солодку конячу слину! Залиште дитині пампушку, пампушку, торт.
Другий крок складніший. Виключіть дрібно борошняну їжу! Не їжте більше хліба, булочок, круасанів, макаронних виробів. Більше немає піци та гамбургерів!
Я майже бачу ваше обличчя! Що тоді можна їсти? Це може бути дивно, але все інше! Риба, м’ясо, овочі, фрукти, насіння. Отже, в основному те, що люди визначали як їжу за багато тисяч років до вас.
Однак є свої підводні камені. Багато хто їсть вуглеводневі пакети, на яких побудована ціла галузь. І це не рішення! Від того, що цукор замінили ще більш шкідливим штучним підсилювачем смаку, вони ще не клали здорову їжу в рот! Якщо щось в основному складається з лайна, це не стане кращим, ніж зменшення лайна в ньому! Споживчі та білкові порошки теж не є їжею. Багато людей вважають, що білковий порошок необхідний для схуднення. Це не!
І нарешті останній крок. Калорії. Це треба порахувати. І якщо ви перестанете худнути, можете зменшити його. Очевидно, що цей останній крок набагато складніший, ніж це, але насправді справа в цьому. Якщо калорій потрапляє менше, ніж споживається, їх має десь забрати організм. Це буде жир в організмі.
Більшості людей цей останній крок навіть не знадобиться. Дієта без цукру та борошна є дуже хорошою основою для безпечного та тривалого схуднення. Якщо у вас вже є якийсь рух, ви отримаєте від цього особливе задоволення. Тільки не бігайте.