Джерело: Getty Images

потрібно

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Окрім теплого одягу, вам може знадобитися також:

    Компресійний вал
    Багато людей носять його під час перегонів (звичайно, це також залежить від відстані), але якщо це вам не зручно, просто киньте його в сумку і підтягніть після гонки. Надзвичайно добре носити його в цей час, а також чудово допомагає м’язам регенерувати. (Додаткова порада: якщо ви їдете далеко на перегони, скажімо літаком, добре мати його під час поїздки.)

  • Циліндр
    Якщо ви навіть не хочете брати з собою свою велику булочку, оскільки вона є макулярною для використання (так, вам також знадобиться пінопласт), підійде менша версія вручну (насправді, одного дня підійде навіть качалка). Було б дуже, дуже важливо, щоб після перегонів всі мали ретельну прокатку, щоб накопичені відходи легше випорожнювались, кровообіг іскрився, а м’язи розслаблялись.

    • Підходить безалкогольний напій
      Вам потрібно надати оновлення не тільки під час перегонів, але і після них. Візьміть порошок напою або напій, що містить магній, кальцій, хлорид натрію, калій, щоб відновити належний баланс вашого організму.

  • Відлуння, відлуння, відлуння
    Дані про шлунок (і домашнє господарство з сіллю) швидко впорядкують, додавши трохи солоного кренделя, але тоді вам знадобиться правильна суміш білка та вуглеводів. Очевидно, що для відстані 5 або навіть 10 км це не так важливо, але для більших це вже є. Невелика жменя натурального мигдалю з сухофруктами непогана з першого туру, але пісна шинка, загорнута в цільнозернову тортилью, також може бути корисною. На даний момент вам подобається те, що ви хочете, але воно також містить нежирний білок і хорошу якість СН!

    • Азіатські змагання з бігу, що проводяться в найкрасивіших місцях