Багато страждають від різних проблем зі здоров’ям через свою вагу. Існує багато простих і швидких дієт, але не всі з них є ефективними, і майже жодна не пропонує довгострокового рішення. Безумовно, враховуйте найкраще схуднути, що ми навіть не знаємо про це!
Це можливо, а саме, шляхом ми більше ходимо! І скільки вам потрібно піти, щоб це з’явилося на ваших кілограмах?
Скільки ви ходите, залежить від кількох факторів калорій ви можете спалити, але в основному від ваги і місця, де ви ходите.
Зазвичай ми спалюємо 400 калорій при ходьбі зі швидкістю 6,4 км/год. Отже, щоб спалити 100 калорій, потрібно пройти 2000 кроків або 1,6 км. Для втрати 0,45 кг потрібно спалити 3500 калорій.
Найздоровіший спосіб схуднути - це щотижня позбуватися такої кількості зайвої ваги. Тобто, потрібно спалювати 500 калорій на день або пройти 8 км.
Звучить просто, правда? Щоб зробити це ще більше, ось кілька порад!
- Йти пішки на роботу і з роботи!
- Ідіть з дитиною до школи вранці!
- Використовуйте сходи замість ліфта!
- Не сідайте на автобус або таксі!
- Завжди зупиняйте машину трохи далі, а решту шляху проходьте пішки!
- Протягом першого тижня гуляйте 15-20 хвилин, щоб звикнути до ходьби, потім поступово збільшуйте тривалість, поки не досягнете 1 години на день!
Якщо ви зробите необхідні кроки, до нового тіла ви можете насолоджуватися!
Сподіваємось, вам сподобалась стаття і не забудьте поділитися нею також із друзями та родиною. Дякую.
- Пляж З’ясувалося, скільки кроків потрібно робити на день, щоб зберегти здоров’я
- Протиракові та зміцнює імунну систему - Ви повинні їсти 3 штуки на день - Здоров'я Феміна
- Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути; Блог краси
- Чому поститись за годину до меси; 777
- Навіщо вам потрібен подвійний активний сабвуфер для домашнього кінотеатру або системи HiFi