СЛІДУЙ ЗА НАМИ

потрібно

У спорті є дві великі хибні уявлення, якими люди керуються донині. Один із них схуд на 15-20 фунтів і більше, рекламований у газетах методом туті. Інший полягає в тому, що жінкам потрібні лише кардіо та легкі ваги, оскільки це зробить їх волокнистими. Давайте подивимось, що таке правда!

У першому випадку для швидкого схуднення на 15-20 фунтів комусь потрібно додатково на 50-60 фунтів. Не надто складно уявити, що маса тіла перевищує 100 фунтів. У цих випадках 99% відсотків - це сидячий спосіб життя. Як ти міг рухатися з такою зайвою вагою. Або скажімо шістдесят фунтів.

Думаєте, як жити 90 фунтів? Візьміть дві гантелі по 15 кілограмів і пройдіть половину кімнати, сідайте на диван, вставайте, але не кладіть на нього коліно, піднімайтеся на нього, вставайте на бігову доріжку і гуляйте з ним 5 хвилин. Тоді відкладіть! Твоє життя набагато легше, і відчуваєшся в сто разів гіршим для того, хто має ті самі 30 фунтів більше, але навіть не такий спортивний, як ти.

То в чому секрет втрати 15 фунтів? Режим дня інший. Ви починаєте їсти іншу їжу, корисніші речі, пропускаючи, наприклад, безалкогольні напої та штовхаючи воду, замість цього, скажімо, починаєте рухатися 3 рази на тиждень, що у випадку великої надмірної ваги ви можете просто піти або спуститися до басейну і змусити себе перший раз 10 довжин плавання, незалежно від того, скільки часу, ви також зможете відпочити після кожного. Але ваше тіло буде реагувати на зміни, воно реагуватиме на роботу ваших м’язів. Ваш метаболізм прискориться, ваше тіло отримає енергію з жиру для регенерації і почнеться втрата ваги. Спочатку швидше, потім зупиніться.

Але це не відомий метод, оскільки саме так він працює для всіх. Для тих, хто перевищує 15-20-30-40 фунтів. Для тих, у кого надмірна вага становить 5-10 фунтів, це означає втрату приблизно 1-2 фунтів. І за вагою легко уявити, що язик ваг не рухається, ви лише в одязі помічаєте, що вони вже не напружені.
Давайте розглянемо іншу помилку, я продовжу на наступній сторінці.

Інша - таємниця низької ваги та кардіотренування у жінок. Щоб набрати велику м’язову масу, більше не ображайтесь, але вам потрібно набагато більше роботи та набагато більше уваги, ніж спускатися до кімнати 3 рази на тиждень і купувати якесь дивне борошно на ім’я, не їсти цукор і зараз купувати лише в органічний магазин. Все це шляхом написання нового плану тренувань раз на три місяці своєму тренеру чи хлопцю.

Це вимагає постійних тренувань, під наглядом тренера, набагато більш свідомого харчування і, звичайно, набагато більше їжі. Цілий ряд харчових добавок, які не тільки допомагають м’язам рости, але й захищають їх під час дієти.

Також не завадить мати тестостерон, і вам не пощастило в цій області, оскільки у вас є естроген.

Волокна - це питання дієти, а не великих чи малих ваг.,

Тренування - це вже справа ваги, адже низька вага, низьке навантаження нічого не викликатимуть у вашого тіла. Макс, ти відчуєш невелику закисленість, яка, на твою думку, розшаровується в м’язах, але насправді це нічого не означає. Це даремна втрата часу.

Побоюючись зміцнення, ви досягаєте лише подальшого посилення біологічного процесу втрати 2-4% м’язів на рік у віці старше 25 років. Але як жінка, у вас також є шанс на остеопороз, який також дуже добре запобігти силовим тренуванням.

Це те, що вони кажуть, "але не всі хочуть бути мускулистими". Звичайно, вони хочуть бути спортивними, і на них повинен залишатися той невеликий старт м’язів, а сідниці не повинні бути рівними, і було б добре, якби їхні кістки не зламалися відразу, щоб зісковзнути на зимовий корсет, це було б все буде дуже добре.

Почати з такого підходу не можна, тому що те, що ти хочеш і що ти для цього зробив би, не на тому ж шляху, і поки вони цього не усвідомлюють, намагайся абсолютно непотрібну допомогу.

Автор:
Поцілуй Сандора, Сашу