Zdravoschudnut.sk

Втрата ваги вимагає часу, відданості і, головне, готовності до змін. Втрата ваги сьогодні - не така вже й велика проблема. Проблема, як правило, виникає після закінчення дієти та нормалізації стану.

Коли ви не закінчили Білкова дієта PROTISSIMO, тож вам, мабуть, буде важче керувати зміною своїх харчових звичок та способу життя. Тим не менше, ми пропонуємо вам кілька способів почувати себе біднішими лише за один день!

способів

1. Вранці пийте гарячу воду з лимоном

Склянка гарячої лимонної води запустить вашу травну систему вранці. Якщо ви не любите гарячу лимонну воду, ви також можете дотягнутися до зеленого чаю з лимоном. Вибір за вами.

2. пропустити молочний сніданок

Якщо ви один з людей, які мають проблеми зі шлунком після вживання молочних продуктів, то спробуйте їх опустити і подивіться, чи почуватиметесь ви краще і менше накачуватися без них.

3. Побалуйте себе йогою вранці, а не довгим сном

Заняття йогою вранці допомагає розпочати травлення і тим самим допомагає організму позбутися шкідливих токсинів.

4. Побалуйте десятою закускою у вигляді тропічних фруктів

Наприклад, ананас або папайя містять ферменти бромелайн та папаїн, які полегшують травлення. Зробіть з них чудові смузі і насолоджуйтесь десятою.

5. уповільнити

Їжте повільніше, ніж звикли. Це запобіжить здуття живота, ковтаючи занадто багато повітря.

6. Забудьте про жувальну гумку

Ви також ковтаєте занадто багато повітря в собі, жуючи гумку. Жувальна гумка ще гірша, оскільки вона містить багато цукру.

7. Візьміть більше води

Вода допомагає вивести токсини та солі з вашого організму. Візьміть собі звичку завжди мати біля себе пляшку або склянку чистої води, щоб ви завжди підсвідомо думали про зволоження.

8. Завжди стежте за розміром порції споживаної їжі

Причина, по якій ви відчуваєте себе таким ситим і роздутим, може пояснюватися розміром порції, яку ви їсте. Якщо ви відчуваєте здуття живота і ситість, слід враховувати розмір порцій. Найкраще відміряти, зважити та зменшити розмір їжі. Не їжте їжу «на око». Ви ніколи не завантажите потрібний розмір порції.

9. Побалуйте себе багатим клітковиною свинцем

Багато людей, а в більшості випадків і жінки, не вживають достатню кількість клітковини, що є ключовим для відчуття ситості та енергії. Кожен повинен споживати щонайменше 25-30 грамів клітковини на день. Просто дотягніться до авокадо, малини, груш або овочів та фруктів з більшим вмістом клітковини.

10. Пообідайте овочами

Наприклад, спаржа сприяє травленню, стимулюючи ріст корисних бактерій в організмі. На вечерю їжте багато овочів і додайте білок у вигляді курки або риби.

11. Після вечері забудьте про десерт

Жирна і солодка їжа може спричинити здуття живота. Тому забудьте споживати солодощі після вечері, а скоріше потягніться до здорових і свіжих фруктів, багатих клітковиною, які полегшать травлення.

12. Побалуйте себе чаєм для травлення

Перед сном побалуйте себе імбирним і лимонним чаєм або м’ятним чаєм, який заспокоює шлунок.

13. Вчасно лягайте спати

Сон допомагає регулювати ваш обмін речовин, тому лягайте спати рано і засинайте від 7 до 9 годин.