Якщо ви хочете схуднути за допомогою кетогенної дієти, потрібно заздалегідь вжити певних запобіжних заходів, щоб здоров’ю не нашкодити.

ятати

Ірміна Меріно Відаль

Нормально, що після закінчення літніх канікул ви хочете відновити контроль над своїм харчуванням. Під час канікул у вас напевно буде більше надмірностей, їжте більше солодощів, морозива або продуктів, які ви зазвичай не їсте. Тому, можливо, ви навіть набрали кілька зайвих кілограмів. Зараз Різдво наближається, але це не повинно бути приводом для того, щоб подбати про свій раціон, і найкращою порадою буде поглянути на те, що ви їсте на благо вашого здоров’я.

Якщо ви хочете схуднути, найкраще це робити контрольовано. Не соромтеся записатися на прийом до свого сімейного лікаря або до фахівця - ендокринолога чи дієтолога, який знатиме, як розрахувати, чи маєте ви належну вагу і чи дійсно вам потрібно сісти на дієту. Крім того, відповідно до потреб кожного конкретного організму вони знатимуть, як сказати, який тип дієти буде для вас найкращим, оскільки не всі тіла однакові, і організм кожного з них спалює або засвоює різні продукти по-різному, тому дієта, яка, мабуть, спрацювала дуже добре для однієї, може не підійти для іншої відповідно до вашої поради.

Однією з найпопулярніших дієт останніх місяців є кетогенна дієта. Вважається, що це поряд із виконанням високопродуктивних видів спорту допомагає формувати своє тіло з атлетичною фігурою, як це зараз модно. Однак перед тим, як дотримуватися такої суворої дієти, як ця, або робити такі типи вправ, вам слід завжди поговорити зі медичним працівником та спортивним професіоналом, які знатимуть, які найкращі вправи для вашого тіла, незалежно від того, чи більше ви, чи менше форми, якщо ви отримуєте правильні результати, але також уникаєте можливих травм.

Дізнайтеся, що таке кетогенна дієта, поради, кому вона найбільш підходить, і чи справді такий тип дієти може допомогти вам схуднути, не відновлюючи її незабаром після.

Що таке кетогенна дієта?

Ця дієта для схуднення складається харчуватися щодня з високим вмістом жиру та вуглеводами, швидше навпаки багатьом дуже популярним дієтам. Ось чому кетогенна дієта має стільки послідовників, скільки недоброзичливців. В першу чергу ця дієта була запропонована тим люди, у яких щодня поспіль виникають напади епілепсії, оскільки це допомогло їм краще засвоїти ліки.

Однак ця дієта також стала популярною серед людей, які хотіли схуднути як пораду, оскільки вона працювала таким чином серед багатьох інших. Вуглеводи відповідають за надання енергії нашому тілу, так що коли ми їх споживаємо, наше тіло харчується ними, щоб дати нам більше сил протистояти нашому повсякденному.

Не споживаючи стільки вуглеводів, наше тіло повинно брати цю силу та цукру з інших продуктів харчування, що у випадку споживання меншої кількості вуглеводів воно буде приймати безпосередньо з жирів, які ми їмо. Хоча ми можемо помітити зміни в нашому тілі протягом перших тижнів, ми повинні пам’ятати, що ця дієта не підходить для довгострокового прийому.

Чи підходить мені кетогенна дієта?

Відповісти на це питання може лише ваш лікар, але якщо у вас немає схвалення, коли мова заходить про виконання цієї дієти для схуднення, найправильніше - це не найкраще для вас. Це пов’язано з великою кількістю жиру, який необхідно вживати протягом цієї дієти, що може призвести до схуднення протягом перших тижнів, але може не покращити загальний стан здоров’я.

Під час кетогенної дієти ви будете споживати більше жиру, щоб схуднути, у вигляді обробленого м’яса, яєць, масла, олії або риби, ніж ви зазвичай робите, тому ваше тіло може знову змінитися, але не втрачаючи вагу, а або застоюючись там, де ви вже втратили, або змушуючи знову набирати вагу. Крім того, не вживаючи стільки фруктів та овочів протягом цієї дієти, у вас також можуть бути проблеми з кишечником, коли мова йде про шлунок.

Тому, найкраще дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Кетогенна дієта підходить лише тим, для кого вона була розроблена, або для лікування нападів, або будь-яких інших ліків, і зазвичай рекомендується лише на короткий проміжок часу. Тому, якщо ви вважаєте, що дієта, багата жирами, для схуднення є найбільш підходящою для вас, не соромтеся проконсультуватися з медичним працівником, як дотримуватися її, і, крім того, зробіть трохи більше вправ, контрольованих спортивним професіоналом. щоб бути в тонусі і не повертати собі зайві кілограми, які ви хочете скинути, завжди з контролем і в доброму здоров’ї.