Навіть не думайте про те, щоб мати лише йогурт або лише шматочок фрукта. Хочете ви схуднути чи ні, вечеря повинна бути зроблена добре, так чи ні, тому що тоді можуть з’явитися серйозні проблеми зі здоров’ям. Пости не є добрими, а тим менше - скидати кілограми. Візьміть до відома і вечерю в тарілці

потрібно

Деякі вважають, що, взявши на ніч один йогурт або шматочок фрукта, можна схуднути і що ваша дієта легко збалансована, але насправді відбувається те, що вона стає незбалансованою і, крім того, стає погано збалансованою. Доктор Висо розповідає мені, що перше, що він попереджає читачів ТАК, це те, що ви повинні ДОБРО пообідати, оскільки ця їжа повинна становити 25% калорій, які ми їмо на день. Вечеря, каже Висо, повинна бути нюансовою і не захоплюватися "нульовими вуглеводами".

"Звичайно, вам не потрібно наповнювати себе тарілкою макаронних виробів або тарілкою картоплі, але ви можете мати приготовлену картоплю або невелику миску рису", - пояснює експерт з питань охорони здоров'я та харчування.

Проблема тих, хто звик вживати один йогурт або шматочок фрукта, полягає в тому, що, не добре розподіляючи калорії, вони можуть впасти в запої на сніданку, що може зробити вас товстішим. "Тривалі голодування - додає Висо - можуть викликати проблеми в жовчному міхурі, появі каменів, оскільки його потрібно безперервно вивантажувати, він допомагає перетравлювати жири і запрограмований спорожнюватися кожні шість годин". Крім того, вживання цих незначних 150 калорій є смішним і лише компенсує дієту, яка зазвичай розподіляється протягом дня наступним чином: сніданок та середина ранку повинна становити 15% калорій; їжа понад 40%, закуски ще 15% і вечеря 25%.

Цей розподіл не є примхливим, особливо враховуючи, що якщо ми встановимо, що компенсація протягом дня наше тіло повинно витрачати енергію, метаболізуючи її, за допомогою якої, крім уникнення цих постів, ми досягнемо худнути більше.

Щотижневе меню для чоловіків

1. Морквяний крем, порція підошви (140 грам), варена картопля та мандарин

два. Змішаний салат зі свіжим сиром, яйцем та натуральним тунцем або мідіями та знежиреним йогуртом

3. Баклажани, кабачки та зелена спаржа на грилі з кальмарами на грилі. Фрукти або знежирений йогурт

4. Бутерброд з цільнозерновим хлібом з листям салату, помідорами, спаржею, натуральним тунцем і яйцем, звареним круто. Фрукти або знежирений йогурт

5. Гаспачо, куряча грудка на грилі. Фрукти: порція сливи

6. Варена брокколі з картоплею і двома вареними яйцями. Фрукти або знежирений йогурт

7. Пюре з цибулі-порею або кабачків та французький омлет з натуральною індичкою або куркою. Покладіть це так у супер (90% індички або курки). У тій, яку ви купуєте, зазвичай багато крохмалю.