Фолієва кислота - один із вітамінів групи В; Його ще називають вітаміном В9. Це важливо, оскільки це так само необхідно для поділу клітин, метаболізму амінокислот та нуклеїнових кислот, синтезу ДНК та рибонуклеїнової кислоти, як і для утворення білих кров'яних клітин, еритроцитів, тромбоцитів або здоров'я травної системи. Знижує ризик раку шийки матки та товстої кишки, сприяє цілісності слизової оболонки порожнини рота.

кислоту

Важливо також знати, що це сприяє розвитку зародкового хребта на ранніх термінах вагітності, процесу закриття кістково-мозкової трубки. Тому можна сказати, що під час вагітності, лактації і навіть у період до них виправдано споживати більше фолієвої кислоти, ніж звичайні 1-2 мг. У цьому випадку рекомендована добова доза становить 4 мг.

Рівень фолієвої кислоти може бути нижчим за необхідний у тих, хто регулярно п’є, курців, тих, хто приймає протизаплідні таблетки, тих, хто старше 65 років, а також тих, хто страждає депресією. Оскільки продукти, що містять фолієву кислоту, втрачають вміст вітамінів під час теплової обробки, доцільно віддавати перевагу варінню на пару, а не варінню.

Дефіцит фолієвої кислоти може бути викликаний неправильно складеною дієтою, регулярним вживанням алкоголю, підвищеним споживанням кофеїну, тривалим вживанням антиконвульсантів, седативних засобів, протиепілептиків, діуретиків, контрацепції, цитотоксичної хіміотерапії, а також протималярійних та протималярійних препаратів. деякі інші ліки, тому обов’язково поговоріть з цим про це з лікарем.

Ознаками дефіциту фолієвої кислоти можуть бути анемія, слабкість, запаморочення, головний біль, неспокій, різкі перепади настрою, сильне серцебиття, втрата апетиту, діарея, втрата ваги, слабкість, а також біль у мові або слизовій оболонці рота. У разі вагітності зростає ризик порушення обструкції центральної нервової системи та спинного мозку із пошкодженням хребта.