Амарантова каша з цукатами
Амарант? Напевно, більшість людей не мають уявлення, про що йдеться. Ця амарантова каша готується з амарантового борошна, т. Зв коханець. Вважається однією з найбільш поживних рослин у світі. Борошно амаранту має характерний пряний і горіховий смак. Він містить високий вміст білка в порівнянні з іншими злаками, а також вміст клітковини також відносно високий (4,5 - 5% у сухій речовині), що є задовільним з поживного погляду. Він також містить високий вміст кальцію, калію, фосфору та магнію. З мікроелементів він особливо виділяється більш високим вмістом заліза в порівнянні з іншими борошнями. Крім того, він не містить глютену! З амарантового борошна добре готувати цільнозерновий хліб та різні хлібобулочні вироби, каші, макарони, тістечка. Ви можете отримати його в будь-якому хорошому органічному магазині або купити в інтернет-магазині.
А ми можемо розібратися з кашею. Ця каша любить мед і кокосове масло, або топлене масло і особливо корицю! Тоді він відчуває танення і плавність у роті. Приємна зміна. Я додала зацукровані горіхи. Я думаю, вона вам подобається. 🙂
Вівсяні блондинки з червоної сочевиці
Ви не повірите, що ці вівсяні солодкі квадратики зроблені з сочевиці!
сочевиця в десерті? Що? Можливо, ти зараз думаєш, що я дивний, але, скуштувавши, ти передумаєш. Все, що ви отримаєте, - це вівсяні квадрати з ніжним арахісовим смаком, а не сліду сочевиці. Це лише надає їм м’якості і еластичності. Крім того, високий вміст клітковини. 🙂
Не бійтеся цієї комбінації, якщо вам подобається арахісове масло та вівсянка, ці блондинки точно оцінять вас. Найкращі смаки також трохи охолоджуються в холодильнику на наступний день, а не просто відразу після випікання!
Я спекла їх у меншій силіконовій формі (31 × 24 см). Форма повинна бути глибше, я не рекомендую неглибокий листовий метал. Зазвичай я їм їх на сніданок, чудовий і особливо здоровий початок нового дня! 😉
Кокосово-лаймові пластівці на ніч
Трохи екзотики не зашкодить вранці. Зазвичай я готую вівсяну кашу на ніч на ніч перед сном, коли знаю, що не буду вранці, і мені негайно захочеться снідати на столі. Вони чудово вирішать ранкову поспіх на роботу чи в школу, і ви зможете снідати спокійно (не для швидкої прогулянки, яка першою потрапляє вам у руку). 😉
Ці пластівці - як сон. Вершковий, насичений густий йогурт та молоко з ніжним лаймом - кокосовим смаком та ароматом. Я надихнувся американським десертом "Key Lime Pie", але цей десерт вимагає тривалої підготовки, тому вівсянка у вигляді цього десерту була однозначним вибором! Ну, наступного разу я наважуся на десерт. 😛
Білкова шоколадно-горіхова вівсянка
Ця вівсяна каша наситить вас дуже довго і містить 47 г білка на порцію! Я додав білки до вівсянки, що робить цю кашу дуже легкою, м’якою та пухнастою. Я також додав совок шоколадно-горіхового білка для ще більшого вмісту якісного білка! 😉
Містить якісні білки, вуглеводи та горіхові жири. Я довго насолоджувався, як це було здорово! Відтепер вівсянка з лише білками яєць.
Чудовий сніданок. Ви також додаєте яєчний білок до вівсянки? Ні? Тож це потрібно негайно виправити. 😉
Персикові млинці з вівсянкою
Через довгий час я відчув смак млинців. І виявилися ці надзвичайно смачні млинці! 🙂
Ці золоті млинці схожі на персикові торти на сніданок. соковиті персики, оточені дрібним вівсом - цільнозернова доріжка, змащена холодним сиром, збагаченим чудовим м'яким порошком вівсянки.
Вони повні клітковини та білка! Ви навіть не можете розпочати свій день краще. 🙂
Млинці з шинкою та сиром
Я люблю солодкі, политі медом млинці на сніданок. Але сьогодні хотілося чогось солоного! На щастя, я швидко вирішив цю проблему і просто додав до млинців сир і шинку. 🙂 Вони були пухнастими та ідеальними!
Приготувати їх можна двома способами. Перший спосіб - посипати тертий сир і шинку, нарізані соломкою, аж до сковороди, зверху, поки дно не пропечеться.
Або другий спосіб - нарізати кубиками сир і шинку і змішати прямо в тісто. Я зробив це в інший спосіб, і у мене не було проблем. 😉
Мак-лимонна вівсянка
Я люблю мак. Я міг би з’їсти йому півкілограма. Я ще більше люблю поєднання маку та лимона. Мафіни з маком - серед моїх улюблених. Тому одного разу я вирішив перенести це поєднання на вівсянку. 😉
Свіжа шкірка і сік з лимоном, хрусткий мак, збагачений яєчним білком і маковим молоком. Поєднання інгредієнтів, що викликають вершковий та смачний сніданок, про який ви просто не забудете.
Млинці з вівсяних висівок та рікотти
Бажаємо вам приємного раннього ранку! 🙂
Сьогодні попросив млинців! З рикоттою, яйцями та вівсяними висівками ці млинці містять велику кількість білка. Але вони також містять інші смачні інгредієнти, такі як борошно з спельти, кокосове масло, молоко та свіжі фрукти.
Дорога працює дуже добре і не липне, тому немає небезпеки розкиданої дороги навколо. Вони будуть вас насичувати надовго, тому немає загрози коливань рівня цукру. 😉
Вівсяні млинці з гарячою малиною
Ці млинці прості, корисні, смачні та без додавання цукру. Приготуйте їх за допомогою цієї швидкої малинової глазурі, яка готова за хвилину. Ці 5 млинців містять лише 300 ккал! Йеееес. 😉
Ну шап-шуп до підготовки.
Надзвичайно густий банановий коктейль
Шукаєте менше змін, ніж насолоджуючись вівсянкою вранці? Хочете краще джерело клітковини та білка? Якщо так, я маю для вас рішення - густий банановий коктейль з вівсянкою! Заряджається великою кількістю клітковини, білка, мінералів та вітамінів. Це саме те, що вам потрібно, щоб добре розпочати вихідний! 😉
Банани, мигдаль, варені пластівці, грецький йогурт - правильні інгредієнти, які зарядять енергією вранці! Ідеальний ДО та ПІСЛЯ тренувальний прийом їжі, який містить потрібну кількість білка та вуглеводів, необхідних вам до та після тренування для належної регенерації м’язів.
Цей напій є чудовою заміною вашої стереотипної вівсяної каші без шкоди для поживного вмісту! 🙂
Омлет з куркою та кабачками
Шукаєте різні, нові рецепти омлетів, хочете спробувати щось нове і більше не маєте ідей щодо того, які смаки поєднувати? Як щодо спробувати поєднання кабачків і курки? 🙂
Корисний, смачний, простий у приготуванні і містить велику кількість якісного білка!
Шоколадне суфле вівсяна каша
Почніть день із цієї смачної, запеченої вівсяної каші! 🙂 Запечений зовні, приємно тече посередині, як суфле. Чудовий сніданок, який додасть вам потрібної енергії та розвеселить вашу кухню шоколадом та горіхами.
Персиково-бананова швець
Вчора я нарешті збирав домашні персики з саду, щоб я міг приготувати цього смачного шевця на сніданок n-e-s-k-u-t-o-č-n-e! Повірте, я не перебільшую з цією похвалою, одним з моїх улюблених рецептів. Обов’язково все робити з нами! Гарантую, що ви злизатимете вуха. 🙂
Ви коли-небудь готували швець? Коли я пішов робити це вперше, я думав, що це буде важко. Насправді це досить просто. Може здатися, що ви проводите багато часу за випічкою на кухні, але все навпаки!
Основа зроблена з ніжних, запечених фруктів з м’яким, одночасно хрустким, тонко гармонізованим «покривом». Ви завжди можете використовувати сезонні фрукти. Якщо ви поєднуєте його з бананом, вам не потрібно так збігатися. 🙂
Шоколадні тако, фаршировані фруктами
Ви вже снідаєте тим самим і не знаєте, як зробити його барвистішим? Як щодо того, щоб пнути їх цими здоровими фруктовими тако?
Ці фруктові тако швидко готуються, і ви можете зробити їх на день заздалегідь, якщо не встигнете вранці. Ви просто розкочуєте вранці, зігріваєте, щоб висохли кілька секунд, зберігаєте фрукти, і на столі чудовий сніданок. 🙂
Вівсяні трюфелі
Погодьмося, незалежно від того, який спосіб життя ми ведемо, ми всі живемо швидкими, поспішними темпами. Особливо з понеділка по п’ятницю. Я не знаю про вас, але останнім часом вранці я переключаюся на 4-ю передачу і навіть не встаю, і я пішов, подалі від дверей. Сніданок, особливо здоровий, навіть не замислюється! Тож я придумав і придумав ці хрусткі трюфелі для сніданку, які вирішили цю проблему, ти просто «хапаєш» і можеш бігти. 😉
Ці маленькі «кульки» містять усе, що повинен містити здоровий сніданок. Всього один-два укуси! Оскільки вони містять вівсяну кашу, горіхи, борошно з непросіяного борошна, вони наситять вас справді надовго. Солодка, блискуча глазур додасть їй справжньої хрусткості і спокою, вона зовсім не буде липнути!
Приготуйте їх у неділю вдень, і у вас буде запас на цілий тиждень. Вони швидко готуються. 😉