СЛІДУЙ ЗА НАМИ

потрібно знати

Глютамін - одна з 20 генетично кодованих амінокислот. Він не вважається незамінною амінокислотою, але в деяких випадках, наприклад, під час інтенсивних спортивних тренувань або деяких захворювань шлунково-кишкового тракту, він може стати умовно необхідним.

Він відіграє величезну роль у підтримці рівноваги та здоров’я нашої кишкової системи, а отже, і імунної системи - клітини слизової оболонки тонкої кишки віддають перевагу їй над глюкозою як джерелом енергії. Після операцій та травм це може надзвичайно прискорити регенерацію клітин.

Глютамін є найпоширенішою амінокислотою (білком) у нашому організмі, він забезпечує понад 60% амінокислот, що складають скелетні м’язи, а також у великій кількості присутній у м’ясі, яйцях або навіть порошках сироваткового білка.

Однак глютамін важливий не тільки в ситуаціях, які становлять серйозну загрозу для нашого здоров'я; За відсутності регенерації ефективність регенерації знижується, нашим м’язам важче і повільніше виліковуватися від мікротравм, спричинених під час тренувань, - які в іншому випадку є ключовим фактором розвитку, і, отже, їх присутність в основному є не тільки природною, але й бажаною.

Наш організм не може нормально регенерувати після тренувань, набагато легше перейти в стан, який називається перетренованістю, що є кошмаром для всіх жінок і чоловіків, які ведуть активний спосіб життя.

Оскільки багато клітин нашого організму використовують глютамін, варто споживати більш високі дози, щоб досягти правильного ефекту. Під час дієти допомагає зменшити втрату м’язів.

Під час збільшення ваги, коли рівень гормону росту зростає, синтез м’язового білка збільшується. Для спортсменів на витривалість та жінок, які хочуть схуднути за допомогою тривалих кардіотренувань, щоб відновити нормальну роботу імунної системи. Після операцій та опіків, коли це значно прискорює загоєння клітин.


Як застосовувати?

В ідеалі:

5 г глутаміну вранці
5-10 г глутаміну до, під час тренування та після тренування, змішайте в освіжувач
5 г глутаміну на ніч