Регулярне плавання - це той сегмент, в якому у бігунів з’являється більше недоліків

найпоширеніших

1. Плавання з надто високою головою. Подивіться на дно басейну, і, крім покращення вирівнювання тіла, ви зменшите напругу шийки матки. Це допоможе вам краще рухатися у воді. Якщо ви відчуваєте занепокоєння через аварію, якщо ділитесь смугою руху, робіть це кожні 10 ударів.

2. Інсульт занадто короткий. Перш ніж почати тягнути, відведіть руку і руку якомога далі. Ви покращите рух, у вас буде більше часу на дихання і ви зменшите частоту ударів. Тобто ви станете більш ефективним триатлоністом.

3. Рука на вході зсунута. Не кладіть руку зігнутою, ви повинні увійти прямо, щоб досягти найбільшої відстані удару.

4. Неправильний кут кисті. Рука повинна слідувати лінії передпліччя і створювати увігнуту поверхню, щоб «вловити» більше води.

5. Нахилений тулуб. Різко збільшує тертя та зміщення кузова.

6. Кісточка зігнута. Щоб нога не збільшувала опір, слід робити удар, максимально розтягнувши супінатор. Нормально, що спочатку з’являються судоми, але ви отримаєте гнучкість, і це буде більш природне положення.

7. Надмірна ширина удару. Збільшуйте частоту, але не розлуку: чим більше ви розставляєте ноги, тим більше тертя ви створюєте, і відбувається розрив потоку.

8. Схрестіть ноги. Ноги не повинні бути схрещені під час удару, вони повинні зберегти своє положення навіть у рулоні, інакше ви втратите ефективність удару. Використовуйте ласти, щоб виправити цей дефект.

9. Удар лише литками. Удар починається від стегна з прямою ногою. Таким чином ви зможете підняти стегна і зменшити тертя з водою. Він буде сильнішим, і ви будете витрачати менше енергії.

10. Вигніть спину. Постарайтеся витягнути зад з води, коли ви тягнете і б'єтесь ногами, ви зменшите навантаження на поперековий відділ і збільшите швидкість.