Напевно ви будете знати багато випадків швидкого схуднення під час або відразу після закінчення дієти з відновленням. Однак мало хто може знайти приклади тривалого збереження набору ваги після дієти. Навпаки, з часом такі особи важать більше, ніж до редукційної дієти. Чому це так?
Після дуже суворої тритижневої дієти з зменшенням організм регулює свій метаболізм таким чином, щоб вага тіла підтримувався (або зменшувався) при меншому споживанні енергії.
Якщо хтось напр. він споживає 8400 кДж/2000 ккал/день до скорочувальної дієти, а під час більш жорсткої дієти зменшує щоденне споживання до 1260 - 2100 кДж/300 - 500 ккал /, тому його метаболізм адаптується до зменшеного споживання енергії. Однак, якщо ця людина починає споживати приблизно 6300 кДж/1500 ккал/на день після закінчення дієти - що досить часто - він з подивом виявляє, що навіть при такому низькому споживанні енергії він набирає майже півкіло на тиждень, хоча він споживає менше джоулів, ніж до дієти.
Затримка обміну речовин, що спричиняє швидший набір ваги, може тривати лише через рік після закінчення згаданої дієти з дуже низьким енергопостачанням. І так багато людей з ожирінням, після частих дієт на зниження, скаржаться, що вони набирають вагу набагато легше, ніж будь-коли раніше. Вони не усвідомлюють, що можна набрати вагу навіть при дуже низькому споживанні енергії.
Отже, з чого починається?
Після завершення дієти з відновленням вам потрібно буде скоригувати свій розпорядок дня, щоб можна було безумовно поєднувати постійне часткове зменшення споживання енергії з програмою вправ. Це не дозволить зберігати незгорілі джоулі у вигляді жиру.
- Потрібно знати про корінь цикорію Що корисного я з села
- ЦЕ потрібно пам’ятати, готуючи якісну десятку для дітей, до неї також належать солодощі New Time
- Деякі продукти часто обманюють упаковку - на що слід стежити
- О, мій син повинен знати про світ (Фредрік Бакман); Дромінічка читає
- Дитина у віці від 7 до 10 років вже повинна знати, що вони дізнаються раз у житті