Тригліцериди - це тип жиру, який потрапляє в кров трьома різними шляхами:

знати

  • Вживання їжі, що містить жир
  • Вживання надлишкових калорій, вуглеводів та простих цукрів
  • Виділення з жирових запасів в організмі

Чим тригліцериди відрізняються від холестерину?

І тригліцериди, і холестерин - це типи жирів у крові, відомі як ліпіди. Тригліцериди забезпечують значну частину енергії, необхідної для функціонування клітин та метаболізму алкоголю, а холестерин використовується для створення клітин та різних гормонів.

Ваш лікар може перевірити рівень холестерину та тригліцеридів за допомогою аналізу крові. Кров аналізується і дає результат рівня тригліцеридів, загального рівня холестерину, холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності або "хороший" холестерин) і ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності або "поганого" холестерину).

Після їжі рівень тригліцеридів у крові зазвичай високий. Для точного зчитування слід брати зразки крові на тест на тригліцериди після 12-годинного періоду, коли ви нічого не пили та не їли.

Які рекомендації щодо рівня тригліцеридів?

Рекомендації щодо рівня тригліцеридів у здорових дорослих:

Звичайний менше 150 мг/дл
На межі високого зросту 150-199 мг/дл
Високий чи високий 200-499 мг/дл
Дуже високо 500 мг/дл або вище

їВисокий рівень тригліцеридів - проблема зі здоров’ям?

Так. Сучасні дослідження показують, що наявність високих рівнів тригліцеридів може сприяти зміцненню артеріальної стінки, що збільшує ризик інсультів, інфарктів та серцевих захворювань. Високий рівень тригліцеридів часто є ознакою іншого захворювання, такого як ожиріння, погано контрольований діабет, низький рівень гормонів щитовидної залози та захворювання печінки або нирок.

ї Як можна знизити рівень тригліцеридів?

Можливо, вам вдасться знизити високий рівень тригліцеридів без ліків, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину та зменшуючи кількість вживаного цукру, жиру та алкоголю. Якщо ви в даний час курите, зупинка може знизити рівень тригліцеридів та знизити ризик серцево-судинних захворювань. Втрата ваги також може знизити рівень тригліцеридів та ризик серцевих захворювань.

Модифікації дієти

Щоб зменшити вміст жиру та холестерину у вашому раціоні, ось кілька порад: