Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 320 калорій 50 г вуглеводів 5 г жиру 14 г білка

Опис:

Я не уявляю ранку без моєї улюбленої миски, повної вівсянки. Кожного разу, коли готую його, я завжди намагаюся придумати інше і нове поєднання, щоб воно не перестало мене розважати. В основному із сезонних фруктів. Цього разу саме це відмінне поєднання ванілі зі смаженими персиками на меді, посипане кунжутом. І звичайно, моє регулярне закінчення чайною ложкою масла кешью. Якщо під рукою немає персиків, фрукти можна легко змінити. Такий банан, або абрикоси, що не кажи?
Вранці нічого кращого не уявляю. І ти? Добре Ну, я все ще маю слабкість до млинців. 😛

ПОРАДА: Останнім часом я звикаю подрібнювати вівсянку в борошно і готувати їх так, тоді каша буде досить гладкою і кремовою.

Сирі матеріали:

Фрукти:

+кунжутне насіння для дощування

Підхід:

Каша - я додав у казан молоко, вівсянку, мед, ваніль і довів до кипіння. Потім я гасив полум’я і варив при постійному перемішуванні, поки пластівці не вбрали всю рідину і не утворилася густіша каша.

Фрукти - я розігрів сковороду. Потім я додав трохи води, меду, персиків і злегка перемішував киплячи, поки персики не стануть м'якими і злегка підсмаженими.

Я переклала кашу в миску, зверху поклала смажені персики і посипала кунжутом. Якщо є, рекомендую додати чайну ложку горіхового масла.

Далі Фітнес-рецепти

фруктами

Вершкова каша з екзотичного чорного рису

Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂