"Рекомендації стверджують, що ще більше зниження, принаймні на 5% - або приблизно шість чайних ложок на день при дієті з 2000 калорій - забезпечить додаткові переваги для здоров'я".
приклад; Дієта 1400 калорій, це 70 калорій/4 калорії на грам цукру = 17,5 грам цукру на день (3 чайні ложки)
приклад; Дієта 1800 калорій, це 90 калорій/4 калорії на грам цукру = 22,5 грама цукру на день (4 чайні ложки)
приклад; Дієта 2200 калорій, це 110 калорій/4 калорії на грам цукру = 27,5 грам цукру на день (5 чайних ложок)
Вільний цукор відноситься до моносахаридів (наприклад, глюкози та фруктози) та дисахаридів (наприклад, сахарози або столового цукру), які додаються у їжу та напої виробником, кулінаром чи споживачем, а також до цукрів, які природно містяться в меді, сиропи, фруктові соки та концентрати фруктових соків. Рекомендації не стосуються цукрів у свіжих фруктах та овочах або цукрів, що містяться в природі в молоці, оскільки немає жодних доказів про шкідливий вплив споживання цих цукрів.
"Цукор не є основною поживною речовиною, і є вагомі докази того, що він насправді може бути шкідливим, сприяючи надмірній вазі, ожирінню та руйнуванню зубів".
http://www.elpostantillano.net/salud/13462-organizacion-panamericana-de-la-saludorganizacion-mundial-de-la-salud.html
Надіслати коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.
- Дієта з високим вмістом жиру та цукру може зменшити користь поліфенолів
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може знизити рівень цукру в крові
- Дієта з високим вмістом цукру може завдати шкоди кишечнику
- Якщо ми хочемо виключити з нашого раціону цукор, чи хороша ідея змінити його на мед
- Дієта з надмірним вмістом цукру викликає появу карієсу серед дітей басків з молочними зубами.