кашу

  • здорова їжа
  • здорове харчування
  • здоровий спосіб життя
  • злакові
  • сніданок
  • білка
  • Дієта

Зараз проведено декілька досліджень щодо ефективності схуднення споживання каш, в яких члени експериментальних груп після декількох тижнів спостережень виробляли нижчий рівень холестерину та більшу втрату ваги порівняно з тими, хто їв ті самі вуглеводні макарони.

Вівсянка, яка сприяє здоровому способу життя, входить до багатьох рецептів, що сприяють формуванню: вона містить велику кількість харчових волокон бета-глюкану, що знижує рівень холестерину, а антиоксиданти з авенантраміду регулюють кров’яний тиск. Крім того, каша дуже поживна, тому вона не тільки її споживає, але забезпечує енергією протягом усього ранку.

Для каш з білковою їжею

Каша є хорошим вибором для контрольованого споживання вуглеводів, оскільки якщо ви споживаєте більше їжі на сніданок, ваше тіло майже повністю використає вуглевод, а не зберігатиме його таким жиром, як ніби ви їли ввечері. Порція каші містить від 8 до 10 грамів білка, але ви можете трохи зарядити співвідношення певними інгредієнтами. З одного боку, це допоможе вашій дієті, а з іншого боку, ви можете бути впевнені, що не будете голодні до обіду.