Якщо ви вирішили бігти, необхідна якісна взуття для бігу. Насправді решта вашого одягу не має великого значення, але важливо як для ваших результатів, так і для здоров’я, що ви натягнете на ноги.
Замість гантелі для зміцнення м’язів також можна використовувати півлітрові пляшки з водою. Однак важливо вибрати ергономічну пляшку, в якій можна зручно та стабільно триматися.
Ви можете зміцнити м’язи живота за допомогою стійкого крісла, що не котиться. Спробуйте встати з положення сидячи, витягнувши руки вперед, не нахиляючись, витягнувши живіт і сідниці, а потім сидіти, не нахиляючись. Повторіть вправу десять разів - навіть в офісі.
Можливо, ви захочете вкласти гроші у фітнес-м’яч. Ви можете скористатися цим чудовим спортивним інструментом незліченними способами, якщо ви натиснете на нашу попередню статтю, ми дамо вам кілька хороших ідей.
Ви можете робити присідання, чіпляючись за свій стіл, щоб розтягнути м’язи стегна. Але ви також можете трохи розтягнути свої пошарпані м’язи спини, стоячи подалі від столу, нахилившись вперед і хапаючись за край столу з витягнутими руками.
Ходьба і біг по сходах чудово підходить для всього тіла, особливо м’язів ніг і сідниць. Виберіть сходи замість ліфта - як на роботі, так і вдома - і попрощайтеся з судомами в ногах.
Ви можете робити вправи на розтяжку, чіпляючись за верх дверного косяка. Ви можете ідеально розтягнути як м’язи спини, так і м’язи живота, чіпляючись за верхній край і штовхаючи грудьми вперед.
- Монітор серцевого ритму 2 випадки, коли вам це дійсно потрібно - Дієта Феміна
- Кілька щіпок цих і незабаром розгладжують живіт дешевих спецій для спалювання жиру - Dieting Femina
- Що робить кашу багатою білком? Ми демонструємо 10 годуючих, жирних інгредієнтів - Dieting Femina
- Не бавовняний топ для найкращих видів спорту! На знімках 7 професійних жіночих білизни - Dieting Femina
- Чи можна дотримуватися дієти окремо при плоскому животі Це можна робити під час прийому їжі для розчину - Dieting Femina