Тренінг на майбутнє, або проста афера?
Гриби поширюються по всій країні в салонах, де пропонуються тренінги EMS (електрична стимуляція м’язів), які обіцяють результати двічі на тиждень. Практично, це також із крана, яким зараз користуються угорські знаменитості - від спортсменів до акторів до публічних акторів.
Я хочу негайно розпочати з дивовижного факту: справа справді працює. Задовго до нинішньої великої тенденції, коли навіть хлопці реаліті-шоу не позували б з цим, EMS вже була відомою та популярною технікою серед елітних спортсменів. Крім усього іншого, його використовували спортсмени для збільшення швидкості, наприклад. Бен Джонсон, Валерій Борзов - український спринтер, або, як, можливо, фанати американського футболу звично дзвонять Джеррі Лі Райсу. Однак ця ефективність була повністю погіршена завдяки дешевим поясам живота, які можна побачити по телевізору. Досить просто, кнопка комірки має занадто мало напруги, щоб бути ефективною.
Було показано, що він позитивно впливає на швидкі м’язові волокна, тому (див. статтю про м’язові волокна) збільшує максимальну силу м’язів, покращує вибуховість, швидше біжить від неї, допомагає уникнути руйнування м’язів та покращує регенеративну здатність при регулярному застосуванні. Однак для спортсменів це сукупно важливо крім розтяжки, оскільки за короткий час ви можете бути дуже зв’язані з цим. Відповідно, спортивні тренування, звичайно, не є заміною, а лише доповненням.
Поки що це було і красиво, і добре, але зараз це має зворотний бік. Як я вже згадував, переважно це стосується швидких волокон, машини, що зараз представлені на ринку, працюють переважно в цьому діапазоні, оскільки він в основному підходить для нарощування м’язів. Чий м’язовий склад містить більше червоних волокон, це матиме набагато менший вплив на нього. Міф про дивовижне схуднення стосується більше втрати ваги як побічного ефекту нарощування м’язів (посилення м’язового обміну та споживання калорій, посилення кровообігу). Або, сподіваємось, усі наші читачі вже знають, що втрата ваги залежить на 70% або навіть більше від харчування та харчових добавок. Тож ніхто не очікує, що ви раптом упустите 20 кілограмів шкаралупи, яку накопичили за 10 років сидячого способу життя.
Команда Gil/FitBuilder