Картопляні чіпси

Якщо ми шукали найгіршу їжу для нашого живота, то знаходили переможця. Не тільки тому, що він насичений насиченими жирними кислотами, які відповідають за ріст жирових прокладок; або тому, що він пересолений, що може призвести до передачі пуфіку. І не тільки тому, що він містить багато калорій - такого нездорового гризуна можна знайти в мільйонах магазинів на полицях магазинів. Що робить картопляний чіпсет одним із найгірших переможців, це те, що ви ніколи не можете його наситити.

ожирінням

Він не насичує, тому ми споживаємо його цілою пачкою без затримки (так, ми знаємо, що більша частина мішка - це повітря, але це не виправдання), плюс ми можемо легко стати залежними, ніколи не відчуваючи ситості чіпсів . Здається мало, після цього ми залишаємося голодними, проте ми набираємо вагу від цього. На думку дослідників, навіть якщо ми не змінюємо нічого іншого у своєму раціоні, лише щоб ми не їли більше чіпсів, ми вже можемо очікувати вражаючої втрати ваги від жирових подушечок на животі. Поруч з переможцем - король ресторанів швидкого харчування, картопля фрі, на подіумі його споживання краще зменшити до мінімуму.

Що я повинен їсти замість цього?

Якщо ви дійсно хочете щось перекусити, їжте свіжі, сирі овочі, моркву або ріпу; а для солених гризунів ідеально підходить тонко нарізаний солодкий картопля: посипаний сіллю, зеленими спеціями, злегка скроплений оливковою олією. запікати в гарячій духовці.

Дієтичні безалкогольні напої

Якщо я хочу схуднути, мені слід перейти на солодкі безалкогольні напої для дієтичної версії, так? Ну ні! Різні дослідження показали, що фактично ті, хто п’є дієтичний безалкогольний напій, замість оригінальної боротьби з жировими прокладками в животі. Проблема може полягати в тому, що ми думаємо, що економимо достатньо калорій на напої, тому ми п’ємо більше його, хоча він також містить велику кількість цукру та підсолоджувача. те саме стосується питних йогуртів, які називаються без цукру. Бо навіть не з цукру, але щось обов’язково отримає солодкий смак безалкогольних напоїв або йогурту, а замінник гарантовано буде нездоровим у більшості випадків.

Що я повинен пити замість цього?

Краще уникати як солодких, так і дієтичних газованих безалкогольних напоїв. Пийте замість цього воду, зелений або білий чай. Останні також допомагають при розщепленні жиру - звичайно, вони не виконують брудну роботу поодинці, спорт знову важливий. Якщо ви дійсно хочете чогось солодкого, смакуйте чай медом або пийте домашній сироп.

Рибний стейк

Не всі стейки нездорові, насправді, навіть здоровий стейк навіть здоровий, якщо його вживати в помірних кількостях! Однак це не справедливо для всіх стейків. На жаль, надзвичайно популярний стейк з реп’яхом - лише один із менш здорових сортів. Хребтова частина яловичого ребра особливо жирна, що надає м’ясу інтенсивний смак, але жирові прокладки також процвітають, якщо регулярно споживати.

Що я повинен їсти замість цього?

Ви можете залишатися спокійними зі стейком, просто вибирайте більш здоровий варіант замість риба, менш жирного сорту. Наприклад, філе бігнон, яке менш жирне, менш жирне, вирізається з тоншого кінця філе.

Піца

Не надто дивно, ми добре знаємо, що це не здорово, проте важко відмовитись від піци. і це було б варте, і не лише заради зайвих кілограмів, але і для нашого здоров’я. Насичені жирні кислоти, які також у великій кількості присутні в піці, відкладаються в животі, на відміну від інших корисних жирів. Вживання скибочки може ускладнити перетравлення їжі, а також підвищити рівень холестерину.

Що я повинен їсти замість цього?

Або піца з овочів (із цвітної капусти та брокколі можна зробити чудове тісто для піци) або брускетта. Останній смачний, чіткий, простий і швидкий у приготуванні, а також містить набагато менше калорій, ніж піца.