Я б сказав, що їжте, але ви просто хочете почати дієту, де суть полягає в тому, щоб їсти менше. Найголовніше сказати, що ви справді голодні або просто нудьгуєте, можливо, ви бачили кафе, і це вам прийшло в голову, але добре було б сісти за кавою та печивом.
Перевірте себе
Під час дієти потрібно звертати увагу на ознаки свого тіла та події, що відбуваються навколо вас, їх обставини. Де ти, що ти робиш, хто поруч з тобою, скільки часу, коли ти востаннє це робив, і що ти щойно бачив, що чув, коротше, що відбувається з тобою саме тоді, коли ти відчувати голод.
Найкраще терпляче почекати 10-15 хвилин, після чого ваше почуття голоду під час схуднення пройде. Ви навіть можете налаштувати годинник на звуковий сигнал, коли час закінчиться. Зрештою, у цей час ви можете подумати про те, яка ваша поточна мета: схуднення, тобто схуднення.
Пити воду
Вода, крім заспокоєння голоду та насичення вашого шлунка, навіть допоможе в харчуванні. Чим більше води ви п'єте, тим більше енергії ваше тіло використовує для її спорожнення.
Крім того, якщо ви не сидите на дієті, ви все одно повинні випивати щонайменше 2,5-3 літри чистої води на день, оскільки ваше тіло постійно потребує її (аж до клітинного рівня) для ідеального функціонування. Здебільшого людина не голодна, а спрагла, тому не чекайте, поки ви висохнете, що лише уповільнить ваш обмін речовин і, отже, втрату ваги.
Перед кожним злом зробіть одне добро
Якщо ви спробували все, щоб відволікти вас від почуття голоду, подумайте, що це просто почуття, і ви можете ним керувати, тому що ви сильніші, адже ви контролюєте, коли, що і скільки їсти, а не свої почуття.
Якщо це не спрацьовує, тоді їжте найбільш рекомендовану їжу зі свого раціону, про яку часто кажуть, що її потрібно їсти в будь-який час, незалежно від того, скільки. Всьому цьому, звичайно, передує випивання великої склянки води і деякий час очікування.
Ви все ще відчуваєте, що зголодніли або вже з’їли, а потім почекайте ще принаймні ще 15 - 20 хвилин, адже протягом цього часу сигнал із вашого шлунка про те, що ви вже з’їли, доходить до мозку, тож ваше почуття голоду пройде.
З вами грають не почуття, це ви розігруєте свої почуття до успішної дієти. Але майте на увазі, що якщо ви не їли більше 4 годин, обов’язково їжте те, що дозволяє ваша дієта, адже тоді ви насправді будете голодні, а не просто нудьгуєте.
- Я втрачаю вагу, коли хворію, я хворий на цукровий діабет і втратив те, що роблю «Здоров’я та годність»
- Найкраще - це таємна дієта! Керівництво з охорони здоров’я
- Ми - найкращий щоденний щоденний блог
- Найкращі помічники для схуднення - 8 страв, за допомогою яких можна зіграти в схудненні
- У мене животик, але я хочу схуднути - дієта - Як схуднути товстому чоловікові, щоб схуднути