Чому варто важити на місці: причини
Щоб вирішити проблему, потрібно знати, чому вона сталася. Саме це може спричинити застій у натовпі.
- Неправильний підрахунок калорій. Іноді жінка обчислює свої добові калорії і впевнена, що підходить для нормального схуднення. Але він зовсім забув ловити горіхи, сухофрукти або фаст-фуд протягом дня. Ці незлічені калорії підтримують вашу вагу на попередньому рівні.
- Неправильне споживання води. Вода зупиняє простий голод, виводить токсини з організму, стимулює обмін речовин.
- У раціоні є надмірно солона їжа. Сіль затримує воду, і баланс на малюнку не зменшується.
- Дієта занадто сувора. Для того, щоб підтримувати процес обміну речовин на належному рівні, організм повинен споживати певну кількість калорій на день. Якщо ви отримуєте менше цього “прожиткового мінімуму”, ваш метаболізм сповільнюється. Організм намагається протистояти стресам.
Але ефект плато не завжди говорить про те, що у випадку схуднення сталася якась помилка. Можливо, жирова тканина замінюється м’язовою. М’язи вимірюють більше жиру, у цьому випадку вага стоїть, але кількість зменшується.
Що робити, коли вага на місці?
Ті, кому не терпиться побачити нову радісну фігуру на вагах, можуть вдатися до таких методів.
- Пийте більше води, щоб прискорити обмін речовин і вивести токсини.
- Ведіть щоденник їжі, щоб виключити перевищення денної норми споживання калорій.
- Кардіо. Велоспорт, плавання, біг сприяють спалюванню жиру.
- Змініть свій раціон. Це може бути занадто худим, і вам потрібно додати білок і жири, щоб ваше тіло не потребувало запасів.
- Іноді це сприяє невеликим штучним поштовхам. Він перевищує норму споживаних калорій за один день, а потім повертається до норми.
Всі ці методи прості у виконанні, але дуже придатні для того, щоб допомогти масі відійти від землі.
При грамотному підході до схуднення вага постійно зменшується навіть після короткого періоду застою.