В одному місці говорять про 2-3 літри на день, в іншому на кілограм ваги дається те, скільки рідини ідеально випити організму. Чи існує таке поняття, як надмірне споживання води, отруєння водою? Якщо так, то в яких випадках ви можете вжити заходів?

робити

Отруєння водою може статися, якщо баланс натрію в організмі порушується через надмірне споживання рідини. Тому особливо важливо звертати увагу під час поповнення рідини під час і після тренування, не тільки пити достатню кількість рідини, але і не напружувати організм від раптового споживання великої кількості води.

Не хвилюйтеся, ви не можете пити занадто багато розподіленої води, це явище може статися, якщо ви навантажуєте своє тіло занадто великою кількістю води одночасно в зневодненому, втомленому стані. У цьому випадку ваша кров може розріджуватися, що може мати кілька неприємних наслідків.

Надмірне споживання води

Є два типи отруєння водою:

Хронічне отруєння водою: рівень натрію знижується поступово протягом декількох днів, симптоми виражаються слабше. Зазвичай це може бути спричинено поганою якістю води, тому замість водопровідної води, якщо ви можете зробити чисту мінеральну воду.
Гостре отруєння водою: в цьому випадку рівень натрію в організмі раптово падає, симптоми дуже важкі, і пацієнт може навіть впасти в кому або померти. Може розвинутися при різкому вживанні великої кількості води.

На які симптоми слід звертати увагу, якщо ви підозрюєте отруєння водою?

  • запаморочення
  • Який номер
  • головний біль
  • спантеличеність
  • млявість
  • анорексія
  • м’язова слабкість
  • затемнення

Як лікувати отруєння водою?

Якщо симптоми викликані хворобою або ліками, споживання рідини слід зменшити через збільшення рівня натрію. Гостре отруєння водою вимагає негайного втручання, електролітичної інфузії, введення гормонів, ліків, що застосовуються для лікування симптомів.

Як уникнути отруєння водою?

  • споживайте електролітичні спортивні напої під час тривалих та інтенсивних тренувань
  • Пийте тільки необхідну кількість рідини під час або після тренування
  • не вживайте більше 8 дл води на годину