Іноді ви відчуваєте раптовий ривок або контрактуру. Є дуже прості та корисні жести, які ви можете робити, коли у вас сильно болить спина, яка не дає вам рухатися. Може допомогти гаряча ванна або «згортання».

11 січня 2019, 22:09

сильний

Цілком ймовірно, що, особливо в кінці дня, ви будете відчувати біль у спині (оскільки напруга накопичується протягом дня), але, можливо, з якоїсь нагоди це дискомфорт особливо сильний і усвідомити це дає вам ривок, який залишає вас "прибитим".

Що у вас за спиною болить?

У цьому випадку крім якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем, ви повинні мати на увазі деякі "правила" для не погіршуйте проблему.

Чи є цей біль у спині надзвичайним?

Не соромтеся звернутися до травмпункту, якщо біль різкий і з'являється раптово, охоплює цілу руку або ногу, супроводжується втрата сили, повністю заважає вам рухатися і це провокує вас утруднення сечовипускання або підвищення температури.

  • Біль у попереку Його також повинен оцінити фахівець у тому випадку, якщо триває більше місяця з постійний біль і це я розбудив тебе вночі.
  • Якщо біль викликаний aперенапруження або погана постава, і немає патології, яка її спричиняє, зазвичай переказують через кілька днів. І якщо походження є стрес і напруга ти повинен зупинити причину щоб припинити незручності.

Чи слід застосовувати гаряче або холодне?

Якщо біль недавній час, застосовуйте холодний. В перші 48 годин Оскільки з’явився дискомфорт, слід покласти лід або холодну прокладку на область, де ви відчуваєте найбільший біль. Ви досягнете подвійного ефекту: що кровоносні судини закрити і це знизити температуру місцеві. Це зменшує запалення і поступово знімає біль.

Застосовуйте холод, якщо біль останнім часом зменшує запалення

гарячий, натомість він підходить для заспокоєння запалення, утворені кілька днів тому Y поліпшити ригідність м’язів, оскільки йому вдається підвищити еластичність тканини. Застосовується при температурі між 34 і 36 градусів. Для проблем зі спиною доцільно застосовувати a вологе тепло.

  • Використовуйте a пляшку з водою або теплу тканину і коли ви помітите, що воно починає остигати, видаліть його. Потім накрийте ділянку рушником, щоб зберегти тепло.

Не перестарайтеся з відпочинком

Якщо у вас був різкий та інтенсивний напад болю, зробіть це відносний відпочинок протягом пари днів. Через ці 48 годин бездіяльність перестала бути зручною; йти потроху відновлення звичної рутини, але не докладаючи великих зусиль. І це те, що останні медичні дослідження довели, що продовження відпочинку через ці два дні це може призвести до того, що біль стає хронічним, оскільки залишається нерухомим м’язи слабшають.

Перебування в спокої більше 48 годин викликає м’язову слабкість

Зокрема, розраховується, що людина в ліжку програє між 10 і 20% мобільності на тиждень, на додаток до кістково-м’язова маса. Тому, якщо ви помічаєте біль, будьте обережні та не змушуйте машину, але намагайтеся залишатися активними та виконувати a дуже легкі фізичні навантаження і прогресивний.

ЛІКУВАННЯ: знеболююче або протизапальне?

Це правда, що для запобігання болю в шийці, спині або попереку немає нічого кращого, ніж фізична активність та правильна гігієна постури. Але що робити, коли з’являється больовий криз? На цьому етапі можна вдатися до наркотики, хоча завжди попередньо консультуючись з лікарем.

  • знеболюючий діє шляхом зменшення або придушення болю. Вам потрібно приймати це лише тоді дискомфорт інтенсивний, якщо ні, то ваше тіло звикає до цього, і це не матиме бажаного ефекту, коли вам це потрібно.
  • протизапальні ліки Нестероїди (найпоширенішим є ібупрофен) уповільнюють вироблення простагландинів, пов’язаних з болем. Їх призначають для полегшити біль у шиї або люмбаго, але вони можуть спричинити проблеми шлунково-кишковий. Ваш лікар напевно порекомендує вам приймати протектор шлунку як профілактика.

Не сприймайте міорелаксант легковажно

Назви, ви можете подумати, що вони працюють, розслабляючи скорочений м’яз, але насправді впливають на нерви, що контролюють м’язи. Це означає:

  • Вони безпосередньо впливають на вашу нервову систему, викликає загальне розслаблення (не тільки скороченої м’язової тканини).
  • Може спричинити неврологічні симптоми, такі як седація, запаморочення, сонливість, блювота і ще більш вражаючі афектації, такі як порушення координації рук, розгубленість, втрата рефлексів, розмитість зору. Тому вони підходять лише в певні обставини і це лікар, який повинен завжди їх призначати.

Природні засоби, що знімають БІЛЬ

Подолати гострий больовий криз, ви можете вдатися до декількох природних засобів, які допоможуть вам заспокоїти дискомфорт. Ми детально описуємо кілька саморобних стратегій, які дають хороші результати:

Гаряча ванна. з сіркою

занурення в гарячу воду є одним з найефективніших нефармакологічних методів зняття болю і застосовується як розслабляючий і знеболюючий регулярно при багатьох патологіях (гідротерапія).

Давно, сірки не бракувало в жодному спа-центрі і сьогодні це заспокійливе лікування відновлюється у багатьох з них. Ви можете зробити це вдома: придбайте у перевіреного травника сірчаного порошку і додайте 100 г у воду для ванни. Зануртесь і дайте гарячій воді та мінералу діяти.

Два заспокійливі самомасажі

  1. Сядьте з спина пряма і ноги підтримуються на підлозі. Розставте руки широко розкритими по обидва боки від поперекова зона і потріть його вгору вниз в 10-12 разів з інтенсивністю, щоб м’яз, що проходить через нього, знаходився між великим пальцем та рештою пальців.
  2. Проведіть руками по потилиці зверху вниз, здійснюючи a легкий натиск пальцями. Зробіть те ж саме від кожного вуха до плечей, повільно і обережно 10-12 разів.

Отримати "м'яч"

Лягай лицьовою стороною вгору, зменшити коліна на грудях і "обійми їх". Залишайтеся таким на кілька секунд, притиснувшись спиною до землі. Потім трохи відведіть коліна вправо, поверніться в центр і продовжуйте ліворуч. Повторіть цей невеликий рух тричі з кожного боку.

Масаж з імбирним маслом

Фітотерапія може стати чудовою додатковою допомогою для подолання епізоду болю з тією перевагою, що рідко викликає побічні ефекти.

Імбирна олія працює так само, як НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), але природно. Є розслаблююча, протизапальна та знеболююча. Щоб приготувати цей засіб, змішайте 5 крапель ефірної олії з 10 солодкого мигдалевого масла і прикладіть його до хворобливої ​​області за допомогою a щадний масаж.