студення

Новини дня ... «Спорт»

Фізична активність може збільшити тривалість життя, обмежуючи розвиток та прогресування хронічних захворювань, особливо після 40-річного віку, коли всі починають думати про те, що з цього моменту настане. "У житті настає момент, коли ми усвідомлюємо, що ми непереможні", - говорить Холлі Перкінс, особистий тренер, у "Профілактиці".

Показано, що силові тренування зменшують біль, пов’язаний з артритом, і запобігають його появі

"Вірте чи ні, організм починає старіти після 30 років, у спаді, який з кожним роком стає все більш агресивним", - міркує він. З цієї причини нижче ми побачимо чотири вправи для кожного вікового стану, які слід виконувати щотижня після проходження карантину, і, перш за все, для збереження здоров’я, щастя та хорошої фізичної форми.

Сильний удар

За даними Британського національного фонду остеопоризу, приблизно кожна друга жінка старше 50 років зламає кістку через остеопороз - захворювання, при якому кістки стають слабкими, збільшуючи ризик переломів. Одним з найкращих методів протидії цьому ефекту є споживання великої кількості кальцію та заняття спортом або вагою високої інтенсивності: теніс, спринтерські перегони або баскетбол - це деякі види спорту, рекомендовані експертом.

Сили

Ці типи тренувань чудово знижують ризик артриту, який зростає з віком. Болі можуть з’являтися в будь-який час життя, але частіше зустрічаються після 40 років. «Силові тренування показали, що зменшують біль, пов’язаний з артритом, і запобігають його появі», - пояснює Перкінс. "Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, піднімаючи тяжкості, все, що вам потрібно - робити присідання або тягу, щоб зміцнити суглоби і м’язи".

Цей вид спорту чудово підходить для боротьби з психічними розладами, такими як депресія, які частіше трапляються серед населення, ніж ми хотіли б. Хоча всі фізичні вправи можуть допомогти, все більше досліджень показують, що йога є найкращою вправою для зменшення стресу та покращення настрою. Дослідження, опубліковане в "Національній медичній бібліотеці США", засвідчує, що ця діяльність підвищує рівень ГАМК, нейромедіатора, який регулює настрій.

"Ми точно знаємо, що йога дуже корисна для зменшення стресу, і ми знаємо, що існує взаємозв'язок між тривожністю та розладами настрою", - говорить Перкінс. "Навіть краще, деякі види йоги також можуть пройти тренування з обтяженнями і навіть запропонувати переваги з точки зору здоров'я серцево-судинної системи, що робить його дуже повноцінним видом спорту".

(Через: Конфіденційне)

Харчова, харчова та метаболічна одиниця
Доктор Хесус Бернардо Гарсія
Телефон консультацій: 664 21 45 45 - 984 18 03 03