То що робити після канікул, навіть якщо кілька кілограмів підійшло?

1. Не впадайте у відчай і не здавайтеся! Що б не придумали, ви можете набрати вагу за тиждень, але не можете набрати вагу. Те, що ви взяли за останній період, може бути доставлене відносно швидко протягом найближчих кількох тижнів, справа не в тому, щоб зволікати, не в тому, щоб розпочати наступного тижня, а сьогодні!

2. Якнайшвидше поверніться до попереднього, збалансованого, здорового харчування, який значною мірою заснований на білках і містить мало цукристих борошняних вуглеводів. Якщо ви їли багато солодощів під час свят, то може зайняти кілька днів, поки надмірна тяга до солодкого вщухне, але варто почекати, адже після цього зовсім не складно буде від цього відмовитись. Кожному нелегко, але найкраще повністю виключити солодощі на кілька днів. Поки ви дійсно хочете солодкого смаку, ви можете полегшити тягу фруктовими чаями та лимонною водою (звичайно без цукру та меду).
THE споживання білка він має багато позитивів, з одного боку, він споживає вдвічі більше енергії, ніж вуглеводів, і в сім разів більше жиру, тому, споживаючи його ви отримуєте безкоштовні калорії (але не негативний, тому що його немає). Наприклад, Naturize - це природний протеїновий коктейль без алергенів це також зменшує голод (без надлишку вуглеводів і жиру), уповільнює засвоєння поганих, швидких вуглеводів, а також допомагає підтримувати м’язову масу. Ось чому будь-яка здорова, формуюча дієта повинна базуватися на білках.

3. Поїдьте до спортзалу! Приємно бачити багато нових облич, коли спортзали заповнюються в січні, звичайно, навіть краще провести цілий рік

більше їсти
ти залишайся. Навіть якщо ви пропустили деякі, поверніться до тренувань якомога швидше, оскільки позитивні наслідки неодноразові, і чим більше ви пропустите, тим важче буде почати спочатку. З одного боку якщо ви більше рухаєтесь, можете більше їсти, доводиться менше постити, і ніхто не любить постити. З іншого боку, здобутого завдяки тренуванням, більша м’язова маса також пов’язана з вищим обміном речовин, ваше тіло також споживає більше калорій у стані спокою, тобто ви зможете лише більше їсти більше, не товстіючи. По-третє - хоча харчування вдвічі важливіше для досягнення гарної форми - ви будете мати підтягнуті, підтягнуті м’язи завдяки вправам, ваш спорт покращить кровообіг, ви зможете краще витримувати навантаження (не тільки під час занять спортом) і будете відчувати багато краще ... Навіть якщо вам важко змусити себе почати, не думайте, просто вріжтеся, ми гарантуємо, що не пошкодуєте.

Тому дуже важливо якомога швидше повернутися до здорової дієти на основі білків та регулярних фізичних вправ, тому що тиждень-другий розслаблення може легко перетворитися на лінь, яка триває кілька тижнів або навіть місяців, від чого набагато важче повертатися.

Якщо вам потрібна додаткова мотивація, прочитайте цю публікацію, а потім цю. І якщо вам просто не вистачає білка, щоб трохи підвищити його, натисніть тут !

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Ми рекламуємо тут лише 90% наших рекламних акцій, це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)