Фахівці в Малазі

робити

Часто наші пацієнти з фертильністю Вони запитують нас, що вони можуть зробити для оздоровлення своєї матки. Чи правда, що ми можемо якимсь чином впливати на стан нашої матки? У цьому дописі ми даємо вам кілька рекомендацій щодо того, щоб мати більш плідну матку.

Матка є ключовим органом

Матка відповідає за прийом, захист і виховання заплідненої яйцеклітини від її прибуття до кінця вагітності. Чим здоровіші ви, тим кращі умови, що пропонуються ембріону для імплантації та розвитку належним чином.

Важливо, щоб слизова оболонка матки - ендометрій - добре васкуляризований, а також, що кровоносні капіляри міцні та здорові, щоб запобігти можливим проблемам імплантації, кровотечам, синцям та порушенням кровообігу, які можуть спричинити аборти.

М'язовий шар матки - міометрій - Ви також повинні бути одночасно сильними, підтягнутими і розслабленими, оскільки напруга м’язів створює звуження судин і перешкоджає хорошому кровообігу, що негативно впливає на сприйнятливість матки та імплантацію.

За допомогою акупунктури ми можемо збільшити кров, яка потрапляє до матки, поліпшити її кровообіг, допомогти розслабити м’язовий шар і збільшити сприйнятливість ендометрія.

Але є й інші речі, які ви можете зробити, щоб мати більш плодючу матку. Давайте подивимось які.

Як ми можемо тонус і розслабити матку?

Що ж, для цього існує безліч видів вправ і технік. йога та танець живота Вони чудові. Вправи на тазовому дні також хороші, і є конкретні методи візуалізації, які можуть допомогти.

Ведення активного життя і щонайменше 30 хвилин певної фізичної активності на день також допоможуть поліпшити кровообіг, настрій та підтримати енергію.

Що їсти, щоб мати більш плідну матку?

Починаючи із загальної здорової та збалансованої дієти, спеціально для зміцнення здоров’я ендометрію нам потрібні продукти, корисні для шкіри та слизових оболонок, багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і, перш за все, бета-каротином та незамінними жирними кислотами.

Їжа для більш родючого ендометрію

жовта і помаранчева їжа містять велику кількість бета-каротини (попередники вітаміну А), що сприяють хорошому стану тканин, шкіри та слизових оболонок.

Як ви вже знаєте, після овуляції решта клітин фолікула, які вигнали ооцит, утворюють структуру, яка називається жовте тіло або жовте, що відокремлюється прогестерон і його місія полягає в тому, щоб ендометрій досяг другої фази свого зростання. Це секреторна фаза, яка готує вас до можливої ​​імплантації. Не випадково продукти з цими пігментами сприяють цій фазі розвитку ендометрія.

Деякі продукти, які ви можете збільшити у своєму раціоні: морква, гарбуз, солодка картопля, персик, манго, абрикос, ананас, папайя тощо, але вони також містять багато бета-каротинів зелена їжа як шпинат, брокколі, мангольд тощо. Що трапляється, хлорофіл камуфлює жовтий пігмент. Насправді в шпинаті більше бета-каротину, ніж у гарбузі.

Продукти для зміцнення маткових капілярів

червонуваті, фіолетові та сині продукти такі як буряк, червонокачанна капуста, редис, цикорій або ендівія, виноград, вишня, слива, чорниця, полуниця, кавун, ожина, смородина та ін. стадії вагітності.

Продукти для розслаблення матки

їжа, багата на незамінні жирні кислоти такі як оливкова олія першого віджиму першого холодного віджиму, авокадо, олійні насіння, такі як соняшник, гарбуз, льон та кунжут (також багаті кальцієм), сирі горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль тощо, сприяють регенерації тканин, шкіра та ендометрій. Кеш'ю, крім багатьох інших мінералів, багатий магнієм, який сприяє розслабленню маткових м'язів та сприяє оптимістичному та спокійному настрою.

Плодове харчування має вирішальне значення

Всі ці продукти, крім того, про що ми вже згадували, дуже багаті на поживні речовини і містять безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров’я та посиленню родючості.

Ми сподіваємось, ці рекомендації вам послужили. Якщо ви хочете, щоб ми більше говорили про фертильне харчування, розкажіть нам, і ми вникнемо в цю тему в наступних публікаціях.