Якщо у вас високий рівень холестерину, ви напевно вже знаєте дієтичні заходи, яких слід дотримуватися, але чи знали ви, що включення розчинної клітковини в їжу - чудовий варіант? Дізнайтеся чому:
Зменшіть споживання кави Похідні кави та кофеїну є нервовими стимуляторами, що сприяють появі тахікардії. Уникайте вживання цих напоїв якомога менше.
Контролюйте пульс Затримайте дихання і зафіксуйте артеріальний тиск. Змочіть обличчя холодною водою або сильно кашляйте кілька разів. Ви також можете натиснути на повіки або зробити легкий тиск на сонну артерію. Це допоможе вам уповільнити електричні імпульси, які контролюють пульс і знижують артеріальний тиск.
Зменшити стрес Витратьте час, щоб розслабитися і очистити розум. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на кілька секунд. Ляжте в зручне місце і при необхідності зверніться до фахівця.
Магній у дієті Магній сприяє регулярному серцебиттю, тому рекомендується їсти такі продукти, як шпинат, мигдаль, огірок, авокадо, сочевиця, цибуля, апельсини, горох, гарбуз та редис. Це сприятиме більш стабільному тиску.
Вправа! Спробуйте робити щоденні вправи або вдома, або в офісі. Мобілізація м’язів вашого тіла та активізація кровообігу допоможуть вам запобігти проблемам із серцем.
Допомагає запобігти інфарктам Дослідження, проведене Іспанським фондом серця (FEC), показало, що медитація допомагає зменшити ризик серцево-судинних ускладнень та інфарктів до 48%.
Ця діяльність допоможе вам зберегти здоров’я серця. Це очищає ваш розум і допомагає перестати думати про повсякденні проблеми. Присвячуйте 15-20 хвилин на день і знаходьте зручне місце без шуму, глибоко дихайте і забудьте про все.
- Що робити, щоб уникнути геморою - Досфарма
- Що робити до і після великих прийомів їжі, щоб уникнути печії
- Що їсти на вечерю в січні (без дієт), щоб скинути кілограми, набрані на різдвяному Vogue Іспанія
- Що їсти перед вправами, щоб схуднути і наростити м’язи
- Використовуйте спорт, щоб перепрограмувати свою ДНК і уникнути хвороб