слід

Після Різдва і перед самим літом багато людей вирішили втратити вагу. Але не все йде для схуднення. Якщо це зроблено неправильно, це може навіть поставити під загрозу здоров’я.

Про диво-дієти було сказано багато, і, незважаючи на те, наскільки вони шкідливі, їх все одно використовують заохочувати псевдо дієтологами. Щоб досягти успіху, якщо ви хочете схуднути, Організація споживачів та користувачів пропонує низку порад.

Перш за все, те, що каже ОКУ, - це те, що потрібно переконайтеся, що вам дійсно потрібно схуднути. Як? Що ж, вам доведеться здати тест на Індекс маси тіла. Цей індекс покаже вам, чи потрібен він, а також повідомить про те, скільки кілограмів ви повинні втратити.

Ніколи, але ніколи не пропускайте жодного з п’яти прийомів їжі які рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Сніданок, обід і вечеря плюс два прийоми їжі в середині ранку та в середині дня необхідне для хорошого фізичного розвитку. Світова організація охорони здоров’я також зазначає, що між прийомами їжі не повинно бути відстані більше двох годин.

Що станеться, якщо пропустити їжу? Що ви дійдете до наступного з набагато більшим занепокоєнням і наслідком цього занепокоєння є те, що ви будете їсти швидше, ви з'їсте більше кількості і зрештою ти товстієш.

Також не дуже зручні дієти з низьким вмістом калорій, так звані низькокалорійні дієти. Організм пристосовується до них, і худнути стає все важче. Як тільки ви збільшите калорії, збільшення ваги набагато швидше.

Правильно поєднувати їжу

ОКУ наполягає на тому, що немає жодної їжі, яка робить вас більш-менш відгодованими. Для правильного харчування ви повинні поєднати ті з семи груп продуктів і робити це правильно. Наприклад, якщо ви їсте лише фрукти, ви перестанете їсти інші продукти, які необхідні для того, щоб почувати себе добре. Йдеться не про вилучення їжі, а про їжте менше калорій, ніж спалюєте. Ось так ви худнете.

Якщо ви тренуєтесь, не беріть енергетичні батончики, оскільки це вправа це не мало б для вас ніякої користі. Також не сідайте на дуже одноманітні дієти, тому що ви втомитесь і не досягнете своєї мети. Повторюємо, що успіх схуднення полягає у поєднанні груп продуктів.

Відсутність алкоголю

Звичайно, вживання алкоголю абсолютно не допомагає вашій цілі схуднення. Такі напої, як віскі, калорійні. Пива та вина набагато менше, але якщо ви твердо вирішили схуднути ви можете чудово обійтися без них.

Треба завжди звертати увагу реалістичні цілі, які в межах ваших можливостей. Інакше ви відразу впадете у зневіру, і ви кинете свої зусилля. Найкраще, що ви можете зробити, це замість того, щоб думати про дієту, подумайте про зміну звичок. У середньостроковій перспективі це дасть вам кращі результати.

Навіть не думайте про те, щоб вдаватися до наркотиків, таблеток ... для схуднення. Вони мають побічні ефекти. Приймати їх слід лише у тому випадку, якщо ви були у лікаря, і він рекомендував їх. Доведеться відмовитися від шкідливої ​​звички займатися самолікуванням.

Великий секрет - правильна дієта, не обійтися без їжі і регулярно займатися спортом. Ми вже обговорювали таблетки, які не служать цій меті і диво-дієти, засновані на споживанні однієї їжі, теж не працюють (Яблучна, ананасова дієта ...) Єдине, що роблять чудодійні дієти - це ризик для свого здоров’я.

Краще звернутися до фахівця

OCU пропонує, що найкраще зробити перед запуском без рими або причини для схуднення - звернутися до фахівця. Він скаже вам, скільки ваги потрібно скинути, і запропонує дієту, яка відповідає вашим потребам. Істина полягає в тому, що головним секретом втрати зайвих кілограмів є менше їсти і більше займатися спортом. Потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. І це впевнено, що вам може сказати фахівець.

Більш легкі страви з набагато менше жиру і увійти в здорову звичку їсти фрукти та овочі. Будьте дуже обережні з обробленими продуктами та з так званим фаст-фудом, оскільки вони є чудовим джерелом калорій і мають дуже малу енергетичну цінність.

Це поради, які нам залишила ОКУ. Ви вирішили схуднути? Яким методом ви вирішили керуватися? Ви бачили фахівця? Поділіться цією публікацією у своїх соціальних мережах і надішліть нам свої коментарі. Ми будемо раді вам це зробити.