недорогих

Ситні коктейлі - це простий і здоровий ресурс щоб доповнити наш раціон при схудненні.

Вони стають в нагоді, щоб уникнути класичних «перекусів» між прийомами їжі та, крім того, ми впевнені, що нас добре годують і сприяти таким важливим аспектам, як кишковий транзит і хороше травлення.

Ключ при приготуванні хорошого коктейлю, безсумнівно, є, використовувати фрукти, які перебувають у хорошому стані та свіжі.

Якщо ми звикнемо насолоджуватися цими ситними та природними коктейлями щодня, наше здоров'я оцінить це, і наша лінія це помітить.

1. Ситний смузі з авокадо, кокоса та темного шоколаду

Цей коктейль смачний і недорогий. Якщо ми готуємо його вранці Ми почнемо день із кількох вітамінів, мінералів та дуже достатньої кількості клітковини.

Все це, додане до ефекту темного шоколаду, допомагає нам отримати потужний ситний ефект.

  • За даними лише “Журналу харчування” приймаючи половину авокадо на день, ми будемо почувати себе більш задоволеними, ми матимемо справу з шкідливим холестерином або ЛПНЩ та покращуватиме здоров’я серця.
  • Зі свого боку, шоколад, який ми збираємося включити у свій шейк, є чорним і без цукру. Таким чином ми використовуємо ще більше його протизапальну та антиоксидантну дію для смачної та корисної суміші.
  • До цього натурального напою ми також додамо трохи натурального кокосового горіха. Тож ми отримаємо дуже цікавий запас мінералів (кальцій, магній, фосфор, залізо, натрій, селен, йод, цинк, фтор, марганець ...)
  • Кокос також допоможе нам боротися із затримкою рідини і це дуже ситно.

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • 2 столові ложки кокосового горіха (25 г)
  • 1 склянка вівсяного напою (200 мл)
  • 2 столові ложки тертого чорного шоколаду (25 г)
  • 2 листки свіжої м’яти

Підготовка

Перше, що ми зробимо, це видалити дві столові ложки свіжого кокоса і темного шоколаду. Завжди буде краще натерти його самим, ніж купувати вже тертим, оскільки таким чином ми краще зберігаємо його властивості.

  • Додайте його в блендер, де нам залишиться лише додати половину авокадо, склянка вівсяного напою, дві столові ложки кокосового горіха і два листя свіжої м’яти, які запропонують вам сенсаційний смак.
  • Ми добре били поки не вийде однорідний напій.
  • Ми подаємо його до столу, і трохи вище коктейлю опускаємо столові ложки тертого чорного шоколаду. Ви збираєтеся чинити опір?

2. Полуничний смузі, натуральний білий йогурт та волоські горіхи

Включення в наш сніданок трохи натурального білого йогурту - це дуже здоровий спосіб піклуватися про імунну систему, піднімати захисні сили, боротися із запорами і відчувати ситість до обіду.

  • Багато людей уникають білого йогурту, бо побоюються, що він змусить їх набрати вагу. Однак, молочні бактерії в йогурті дуже корисні і поки ми виберемо такий без цукру або натурального, користь буде набагато більшою.
  • Коли справа стосується полуниці, ми повинні сказати, що ці сезонні фрукти мають одночасно кисло-солодкий смак вони є ідеальним доповненням до наших дієт для схуднення.
  • Завдяки безлічі поживних речовин, дуже малій кількості калорій та антиоксидантній та очищаючій силі полуниця є найкращим доповненням до найситніших шейків.
  • Що стосується горіхів, вони також є настійно рекомендованою їжею, щоб подбати про здоров’я нашого серця, прискорюють метаболізм, а також забезпечують нас ситним ефектом. Що ще. Вони смачні!

Інгредієнти

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це помити полуницю і розрізати її навпіл. Далі ми очищаємо волоські горіхи і відносимо їх у блендер разом з половиною склянки вівсяного напою.
  • Включає нарізану полуницю та несолодкий простий йогурт.
  • Струсіть протягом декількох секунд, а потім віднесіть весь струс до улюбленого келиха.
  • Якщо ви виявите трохи кислим, сміливо підсолоджуйте його невеликою кількістю меду. Смак чудовий.

3. Смузі з апельсина, моркви та імбиру

З усіх ситних коктейлів це, як правило, найлегше і найчистіше за все. Завдяки безлічі вітамінів і мінералів ми ще більше посилимо очищувальну та протизапальну дію.