Середа, 23 листопада 2016 р. - 19:30
26 547 опубліковані новини
Може інфаркти за допомогою годування? Чи може погане вживання їжі збільшити ризик їх страждання? Що є ідеальним кошиком для покупок гіпертонічний?
куріння, малорухливий спосіб життя, стрес та ожиріння вони є факторами, які сприяють серцево-судинним ускладненням. Хосе Луїс Пальма, фахівець з кардіології та гіпертонії, також є віце-президентом Іспанський фонд серця, з якого вони працюють у профілактиці цих травм, і вказує на те, що одним із основ профілактики є дотримання правильної дієти.
Таким чином, В Іспанії ми маємо перевагу, оскільки, за словами Пальми, останні дослідження показали, що компоненти середземноморської дієти є найбільш рекомендованими для хорошого здоров’я серцево-судинної системи. "Це включає яйця, риба, овочі, біле м’ясо з невеликою кількістю, курка, а також знежирене або збагачене молочними продуктами Омега 3, який, як показано, сприяє зменшенню холестерин”, Він попереджає.
Як логічно, дієта повинна поєднуватися з адаптованими аеробними вправами, які не тільки метаболізують жири та вуглеводи, швидше, було показано, що він пригнічує інші ендокринні та пухлинні процеси.
Яких типів гідратів нам слід уникати? Експерт пояснює, що біле борошно та інші насичені жири не мають однакового впливу на всіх людей: «Ті, хто ризикує більше, якщо їх часто вживають, схильні до серцевих нападів., тромбоз, ictus… ”. Пальма повідомляє, що це відбувається, оскільки ці жири більше проникають в ендотелій, дуже чутливу тканину, яка вистилає внутрішню область усіх судин і регулює судинний тонус, а також відповідає за вироблення оксиду азоту та ендотеліну-1, речовин, які регулюють звужувальні судини. “З споживанням жирів ендотелій стає більш проникним для ліпідів, стінки, що його складають, потовщуються і збільшують серцево-судинний ризик”, Говорить.
Ідеальна дієта
В принципі, харчова піраміда людини, якій загрожує інфаркт, повинна бути такою ж, як і будь-якої іншої, за винятком тих, у кого встановлені розлади, такі як гіпертонічна хвороба. "Вони повинні бути набагато жорсткішими і споживати мононенасичені жири та менш рафіновані цукри та гідрати, такі як білий рис, рафіноване борошно та білий хліб, оскільки вони дають піки глікемічного індексу", уточнює Пальма.
В ідеалі 50 відсотків щоденного споживання енергії цими людьми повинні становити вуглеводи з низьким глікемічним індексом (такі продукти, як цільнозернове борошно, коричневий цукор, бобові та цукор-замінник підсолоджувачів, таких як стевія або сахарин), 30 відсотків з мононенасичених жирів або поліненасичені і 20 відсотків білка, а також продукти, збагачені вітамінами. Слід також враховувати, уточнює фахівець, добові потреби в калоріях кожної людини, які залежатимуть від фізичних навантажень, що виконуються, типу їхньої роботи (активної чи сидячої) та маси тіла.
"Звичайно, профілактика - найкращий терапевтичний засіб. Його можна розпочати, оскільки фактори добре відомі. Уникання куріння, досягнення ідеальної ваги та споживання малої кількості алкоголю є здоровими звичками, які зменшують серцево-судинний ризик вказує Пальма.
Якщо ви вже страждаєте від ожиріння або проблем із високим рівнем холестерину, рекомендується не довіряти диво-дієти, оскільки це "тимчасові дива". Фахівець радить бути реалістичними та не ставити неможливих цілей, оскільки метою повинно бути досягнення ідеальної ваги назавжди, а це досягається лише ефективною та стійкою дієтою.
“Для цього ви повинні слідувати шарам харчова піраміда адаптований до змін, що відбуваються, та вносити невеликі модифікації в кожен індивідуальний випадок », - попереджає він. Пальма додає, що ви також можете приймати діуретики, які допомагають вам втрачати воду, але не слід забувати, що вони служать лише доповненням.
Також для цих людей немає «забороненої» їжі. "Іноді ви можете з'їсти торт або випити", - говорить він.
Як це впливає на ризик серцевого нападу у людей із щитовидною залозою?
“У випадку з людьми з гіпотиреоз, споживання вуглеводів нижче, і є схильність до ожиріння та стану пригнічений настрій”Пояснює Пальма. Навпаки, залози гіпертиреоз вони піднімають метаболізм, прискорюючи схуднення. Ті, хто страждає на це, як правило, схильні до гіперактивність і їм потрібно багато їжі, оскільки вони швидко її спалюють. "У людей з гіпертиреозом підвищений ризик серцевих нападів, оскільки вони більш схильні до аритмій", - говорить він.
"Для лікування важливо, щоб люди, які страждають на тиреоїдизм, приймали відповідні гормони, оскільки вони не можуть стабілізувати свій раціон, не стабілізуючи свою ендокринну систему", - говорить віце-президент FEC.
Стрес - ще один фактор, який впливає на ризик серцевої недостатності. Хосе Луїс Пальма рекомендує приймати природні речовини, отримані з рослин, такі як триптофан або меліса, і стверджує: «Завжди краще вживати ці продукти, ніж приймати валіум, лексатин або інші психотропні речовини. Перш за все, медитація, вправи для контролю розуму та такі види спорту, як йога або пілатес. Ці люди також можуть покластися на психолога або психіатра, який допоможе їм мати більше самоконтролю ".
Дивитися також:
Рекомендації уникати нового інфаркту