За підрахунками, 50% населення страждає від головного болю принаймні раз на рік. Між фактори які можуть викликати це, є стрес, напружений темп життя, який ми ведемо сьогодні, Нестача сну, дисбаланс менструального циклу, втома а іноді навіть надлишкове напруження м’язів.

Головний біль або головний біль може виникати де завгодно на голові, на шкірі голови, в області шиї і навіть в області очей. Якщо ви перенесли це або страждаєте часто, ви будете знати, наскільки це може бути обмежуючим і неприємним. Якщо ми помітимо, що, незважаючи на застосування хитрощів та засобів, які ми пропонуємо нижче, проблема не зникає, необхідно буде звернутися до фахівця для ретельного обстеження.

хитрощі

Їжа відіграє дуже важливу роль

Дотримання вказівок щодо здорового харчування може не тільки допомогти нам насолоджуватися більшим самопочуттям і зменшити головний біль, але якщо ми включимо здорове харчування в режим, ми можемо уникнути головного болю.

існувати їжа що за своїми властивостями є вказано щоб допомогти нам зменшити головний біль:

  • Сирий часник і цибуля.
  • Фрукти як груші, яблука та банани.
  • Овочі будь-яких видів, якщо вони є сирий краще, але якщо це неможливо, бажано готувати їх на пару, щоб вони не втратили своїх властивостей.
  • Спочатку рослинне масло холодного віджиму оливкова, льон, кунжут, кокос.
  • Збільшити споживання риби і зменшувати що з м'ясо.
  • Включіть у наш раціон ферментовані продукти як квашена капуста, кефір або йогурт.

Також важливо знати що їжа це так не рекомендується коли ми перебуваємо в повному кризі, щоб інтенсивність болю не зростала. Можливо, у деяких з них ви навіть не уявляли, що вони можуть викликати головний біль:

  • Оброблена їжа та китайська їжа, вони містять глутаматмононатрію, підсилювач смаку, який є дуже шкідливим для здоров’я та пов’язаний з головними болями та порушеннями поведінки.
  • Тютюн Y напоїзахоплююче.
  • Рафіноване борошно, за його запальну силу.
  • Легкі вироби які містять аспартам.
  • Ковбаси містити нітрити які вважаються попередниками головного болю.
  • Жирні сири.
  • Алкогольні напої, Окрім того, що вживання алкоголю є джерелом тираміну, який виробляє мігрень, споживання алкоголю викликає зневоднення. Отже, вживання малої кількості рідини також пов’язане з цією недугою.

Хитрощі та засоби боротьби з головним болем

  • Включіть кілька хвилин медитації на день. Стиль життя, який ми ведемо, також є визначальним, коли мова йде про страждання від головного болю. Тому бажано намагатися вести спокійне життя, без напруги, оскільки це основні причини скутості та болю. Наше життя є таким, яке воно є, є багато його аспектів, які ми не можемо вибрати, просто прийняти, але те, що ми можемо вибрати, - це спосіб, яким ми приймаємо те, що відбувається з нами. Відкрите і позитивне ставлення змушує наше тіло менше страждати від головного болю. Якщо ми постійно працюємо над медитацією, ми можемо побачити великі зміни за короткий час.

  • Робіть детокс або рідину швидко. Здається, дезінтоксикація є дуже модною, але було доведено, що деякі проблеми, такі як головний біль, спричинені тим, що наше тіло занадто сп’яніло. Якщо ми дамо своєму тілу кілька днів відпочинку, в яких воно лише поглинає рідину, ми швидко помітимо користь. Роза Марія Мойя, тренер з питань харчування, має досвід керування водними пости.

  • Поважайте мінімум годин сну. Щоб наш організм і наш розум були розслабленими, необхідно, щоб відбувся якісний час відпочинку. Ідеально, щоб мати можливість робити це в положенні, коли шия і плечі розслаблені, щоб не виникало напруження. Слід також мати на увазі, що надмірний сон може викликати головний біль. Чеснота посередині.

  • Налаштування періоди відпочинку очей коли ми використовуємо електронні екрани, читаємо або виконуємо завдання, які вимагають великих зорових зусиль. Напруження очей також може бути причиною таких типів проблем.

  • Провести уважні дихальні вправи. Завдяки диханню нам вдається наситити киснем організм і розслабити м’язи, особливо м’язи шиї, щось основне для полегшення дискомфорту. Ми можемо почати з вдиху носом і видиху ротом десять разів, а потім починати дихати лише носом повільно. Через пару хвилин ми помітимо, як впав пульс, і ми почуваємось краще.

  • Провести самомасаж в тих областях, які ми помічаємо напруженими і болючими. Наші руки мають незліченну силу, і ми, як правило, про них забуваємо. Іноді просто виготовлення кіл в районі храмів може бути дуже корисним. Також масаж шиї та плечей може принести нам прекрасне самопочуття.

  • Якщо у нас немає апетиту ми не повинні змушувати тіло їсти. Іноді для відновлення організму потрібен відпочинок. Ми можемо приймати настої лимонної вербени, глоду або липи, без цукру, краще підсолоджені сиропом агави або стевії.

Якщо ці методи не працюють, яку природну терапію я можу зробити?

  • Йога. За допомогою йоги ми можемо зменшити втому, занепокоєння та безсоння, які є основними причинами головного болю. Крім того, нам вдається стимулювати функцію печінки та нирок, за допомогою чого ми зможемо краще очистити свій організм. Є пози йоги, які спеціально розслабляють м’язи шиї та обличчя.

  • Рефлексотерапія стопи. Завдяки цьому ми можемо розслабити будь-яке напруження навколо шийки матки, поліпшити кровообіг і зменшити стрес і напругу. Точковий рефлексотерапевтичний пункт для лікування головного болю знаходиться на внутрішній стороні великого пальця ноги, між цим і вказівним пальцем. Масаж робиться великим пальцем, щоб обережно натиснути і розтерти область. Якщо ви помітили дискомфорт на правій стороні голови, вам слід зробити масаж лівої стопи, а якщо біль розташовується на лівій стороні, слід зробити масаж, навпаки, праву ногу.

  • Шиацу. Цей прийом може усунути енергетичні перешкоди, що спричинили головний біль, збільшує кі, яка є життєвою енергією, і відновлює баланс між інь та ян.

Якщо головні болі періодичні і спричинені шкідливими звичками, зручніше спробувати будь-який із цих засобів, перш ніж приймати препарат, який, ймовірно, може спричинити побічні ефекти в нашому організмі.

У будь-якому випадку, завжди доцільно піклуватися про наше психічне здоров’я і навчитися управляти стресом, як пропонується Створити метод здоров'я . Але ми повинні усвідомлювати, що для боротьби зі стресом недостатньо просто навчитися розслаблятися, але нам також потрібно правильно харчуватися та активізуватися, роблячи речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Інструменти як додаток Відчуваю - що ви можете завантажити тут - Вони можуть бути чудовими союзниками для боротьби з головним болем, пов’язаним зі стресовими ситуаціями. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття та, до речі, бути щасливішою.