Ми поговорили з дієтологом, щоб дізнатись, що нам їсти в готелі у цей буфет, щоб продемонструвати свою фігуру

Ми проводимо своє життя намагаючись подбати про нашу лінію одержимі здоровим сніданком і шукаємо рівновагу, яку може нам забезпечити сніданок 10. Однак коли ми їдемо у відпустку і зупиняємось у готелі, важко вибрати гарний. Але складне не означає неможливе. Ось чому ми звернулись за консультацією до експерта.

снідати

Дієтолог-дієтолог Лора Галлардо в першу чергу каже нам, що "коли ми перебуваємо в готелях, чи то для відпочинку, чи за роботою, а сніданок - це" шведський стіл ", ми повинні уникати спокус їсти все, що вони нам пропонують, і багато іншого "." Якщо ми збираємось залишитися на кілька днів, надмірність може взяти своє тілесний жир"додає він.

"Найголовніше - це свідомо снідати і слухати своє тіло, щоб побачити, чи справді у нього апетит", - рекомендує Галлардо для початку. "Часто, коли ми перебуваємо далеко від дому, ми їмо більше, ніж зазвичай, і, можливо, за сніданком у нас не так багато апетиту після цих надлишків їжі", - говорить фахівець.

Лаура Галлардо, яка також надає дієтичні поради менеджерам кухні готелю "Барсело Монтекастілло" у Хересі, зазначає, що бажано з’їсти невелику кількість якщо ми збираємося взяти кілька варіантів або взяти більш ситна їжа з високим вмістом води, як фрукти. "Якщо ми готові на сніданок, то ми можемо вибрати чашу натурального йогурту з шматочками фруктів і несолодкі цільні зерна, такі як кукурудзяні пластівці, мюслі або вівсяний овес", рекомендує дієтолог, пропонуючи кілька прикладів.

Якщо ми одні з тих, хто не може пробачити хліб вранці, Галлардо рекомендує вибирати цільнозернову версію і уникати наповнення хлібом. Він пропонує, щоб ми в кінцевому підсумку наситилися цілими фруктами або звичайним йогуртом, наприклад. Як супровід тостів, Гаррідо радить нам вибрати якісна білкова їжа: яйця, тунець, сир. Це говорить нам про те, що нам, з іншого боку, слід уникати ковбас, оскільки це високопродуктивні продукти з малою харчовою цінністю. На закінчення коментарями, які експерт запитав нас щодо хліба та тостів, ми повинні сказати вам, що, згідно з її порадою, якщо ми візьмемо жиру на сніданку ми повинні вибрати оливкову олію або авокадо.

Гаррідо каже, що багато готелів також пропонують бобові, різні овочі створити салат та страви, які більше нагадують обід, але часто корисніші за вишуканий білий хліб з маслом та варенням. Насправді не існує продуктів, спеціально призначених для сніданку, або продуктів, спеціально призначених для обіду. "Сніданок - це ще один прийом їжі, який у разі необхідності (не обов'язково) повинен складатися з продуктів, необхідних нашому організму", робить висновок фахівець.