Наукові дослідження показують, що дієта з високим вмістом лізину може запобігти спалахам герпесу.
L-лізин - це амінокислота, яка може зменшити частоту, тяжкість та тривалість проблем з герпесом. Лізин є основним компонентом м’язової тканини.
Як діє лізин?
Ну, його ефект пов’язаний з іншою амінокислотою, аргініном. У 1960-х роках дослідники показали, що підвищений рівень аргініну в раціоні людини збільшує шанси на розвиток герпесу. Однак, якщо лізин змішати з аргініном у співвідношенні 4: 1, спалах герпесу можна запобігти.
Вставка: Однією з двадцяти основних амінокислот є L-аргінін. Покращує кровотік і кровообіг. Зміцнює імунну систему і благотворно впливає на фертильність, але уникайте споживання великої кількості.
Ось деякі продукти, багаті лізином:
М'ясо: Оскільки амінокислоти є будівельним елементом білка, їх у великій кількості міститься в м’ясі; переважно в рибі, птиці та яловичині.
Молочні продукти: Молочні продукти містять до двох-трьох разів більше лізину, ніж аргінін! З усіх харчових продуктів йогурт містить одну з найбільших кількостей лізину. Їжте йогурт, що не містить желатину або кукурудзяного сиропу, оскільки перший також містить аргінін.
Фрукти: Фрукти зазвичай містять не так багато лізину, як продукти з високим вмістом білка, але ви можете знайти їх у великій кількості у великій кількості літніх та осінніх фруктів. Не соромтеся їсти папайю, манго, абрикоси, яблука, інжир та груші.
Овочіk: Цвітна капуста та брокколі - найкращі продукти, щоб уникнути герпесу. Навіть соя, буряк і картопля багаті лізином.
Їжі, якої слід уникати
Експерти вважають, що кисла їжа послаблює імунітет, завдяки чому герпес легше атакує. Також нам потрібно знати продукти, які можуть спричинити розвиток герпесу. Зараз ми знаємо, що нам потрібно звести до мінімуму споживання продуктів, що містять аргінін, але це не означає, що ми не повинні споживати аргінін взагалі. Наголос слід робити на рівновазі, де лізин та аргінін чудово доповнюють один одного. Обов’язково призначайте аргінін під контролем лікаря або дієтолога. Як правило, рекомендована кількість становить 500-2000 мг (0,5-2 г) натщесерце, безпосередньо перед сном або за годину до тренування.
Щоб уникнути герпесу, зменшіть споживання продуктів з низьким вмістом лізину та високим вмістом аргініну, таких як:
- кокосове м’ясо (кокосова олія чудова)
- помаранчевий сік
- шоколад
- продукти з пшениці
- овес
- об'єктив
- білкові добавки
- желатин
- кофеїн
Також були зроблені рекомендації уникати всіх продуктів, які закисляють, оскільки кисле тіло послаблює імунітет і, отже, сприйнятливе до вірусних інфекцій.
Це включає:
- алкоголь
- кофеїн
- вся нездорова їжа
- занадто багато червоного м’яса
- перероблені/продукти з білого борошна
- харчові добавки
- штучні підсолоджувачі
Добавки для профілактики герпесу
Оливкова олія, часник, ехінацея, солодка і прополіс - цінні трави, що допомагають зміцнити імунітет.
Якщо ми відчуваємо, що не можемо забезпечити достатнє споживання лізину лише їжею, ми також можемо приймати добавки лізину. Це безпечна процедура, добавки лізину з мінералами, такими як біофлавоноїди та цинк, допомагають запобігти.
Ще дві відомі добавки при лікуванні герпесу - куркума з протизапальними властивостями та кайенський перець.
Оскільки герпес - це вірус, який може викликати симптоми до кінця нашого життя, важливо усвідомлювати, що вживати, а що не запобігати та уникати дискомфорту. Свідоме харчування може запобігти важким симптомам, спричиненим вірусом.
Стаття з’явилася у серпневому номері журналу Vital.
Якщо ви хочете прочитати подібні статті, ви можете замовити газету, натиснувши тут.