Ожиріння - це складний розлад, який полягає у надмірній кількості жиру в організмі. Ожиріння - це не просто естетична проблема. Збільште ризик захворювань та проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, діабет та високий кров'яний тиск.

medisana

Якщо ви страждаєте від ожиріння, це означає, що у вас є велика ймовірність мати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою.

Хороша новина полягає в тому, що навіть мінімальний рівень схуднення може покращити або запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним з ожирінням. Зміна дієти, збільшення фізичної активності та зміни поведінки можуть допомогти вам схуднути.

Ожиріння діагностується, коли індекс маси тіла (ІМТ) становить 30 і більше. Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення ваги у кілограмах (кг) на зріст у метрах (м) у квадраті (див. Таблицю нижче):

ІМТСтатус ваги
Менше 18,5Під вагою
З 18,5 до 24,9Звичайний
З 25,0 до 29,9Надмірна вага
Від 30,0 до 34,9Ожиріння (клас I)
Від 35,0 до 39,9Ожиріння (клас II)
40,0 або вищеЕкстремальне ожиріння (клас III)

Для більшості людей ІМТ дає оцінку жиру в організмі. Однак ІМТ безпосередньо не вимірює жирові відкладення, тому деякі люди, такі як мускулисті спортсмени, можуть мати ІМТ, що відповідає категорії ожиріння, навіть незважаючи на те, що вони не мають надлишку жиру в організмі. Зверніться до свого лікаря, якщо ваш ІМТ є проблемою.

Хоча на масу тіла впливають генетичні, поведінкові та гормональні впливи, ожиріння виникає, коли ви вживаєте більше калорій, ніж ви спалюєте за допомогою фізичних вправ та звичайної щоденної діяльності. Організм зберігає ці надлишкові калорії у вигляді жиру.

У деяких випадках ожиріння може мати медичну причину, наприклад, деякі захворювання та розлади. Однак ці розлади рідкісні, і, як правило, основними причинами ожиріння є наступні:

  • Бездіяльність. Якщо ви не дуже активні, ви не спалюєте стільки калорій. Якщо у вас сидячий спосіб життя, вам дуже легко з’їдати більше калорій щодня, ніж ви використовуєте для фізичних вправ та звичайної щоденної діяльності.
  • Нездорове харчування та харчові звички. Збільшення ваги неминуче, якщо ви часто їсте більше калорій, ніж спалюєте. Більшість людей харчуються із надто великою кількістю насичених жирів, м’ясних продуктів та цукру.

Ожиріння, як правило, викликане поєднанням причин та факторів, що сприяють цьому, включаючи:

  • Генетика. Ваші гени можуть впливати на те, скільки жиру в організмі ви зберігаєте, і де цей жир розподіляється. Генетика також може зіграти роль у тому, наскільки ефективно організм перетворює їжу в енергію і як спалює калорії під час фізичних вправ.
  • Сімейний спосіб життя. Ожиріння, як правило, спостерігається у всій родині. Якщо один або обидва ваші батьки страждають ожирінням, ваш ризик ожиріння вищий. Це пов’язано не тільки з генетикою. Члени сім'ї, як правило, мають подібні харчові та активні звички.
  • Бездіяльність. Якщо ви не дуже активні, ви не спалюєте стільки калорій. Якщо у вас сидячий спосіб життя, вам дуже легко з’їдати більше калорій щодня, ніж ви спалюєте під час тренувань та виконання

Звичайна щоденна діяльність. Наявність таких медичних проблем, як артрит, може призвести до меншої активності, що сприятиме збільшенню ваги.

Навіть якщо у вас є один або кілька з цих факторів ризику, це не означає, що вам судилося страждати ожирінням. Ви можете протидіяти більшості факторів ризику за допомогою дієти, фізичної активності та фізичних вправ, а також шляхом зміни поведінки.

Якщо у вас є ризик ожиріння або якщо у вас зараз надмірна вага або здорова вага, ви можете вжити заходів, щоб уникнути нездорового збільшення ваги та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям. Не дивно, що заходи, що дозволяють уникнути набору ваги, такі ж, як і схуднення: щоденні фізичні вправи, здорове харчування та тривале прагнення контролювати, що ви їсте та п'єте.

Тепер вам стало простіше, ніж будь-коли, постійно добре контролювати свою вагу за допомогою ваг із функцією аналізу та підключенням Bluetooth до програми VitaDock +. Весело і просто контролюйте найважливіші параметри свого здоров’я!