Девід Цинценко ділиться своїм досвідом у своїй книзі «Нульова цукрова дієта», де описується, що відбувається, коли протягом двох тижнів ви виключаєте з раціону цукор, пише Mindmegette.

станеться

1. ВИ ВІДЧУВАЄТЕ МЕНШЕ ГОЛОДА

Оскільки організм помічає, що він починає худнути, гормони, що відповідають за голод, запускаються і надсилають мозку сигнал про те, що наближається зима і пора заправлятися. Суть дієти з нульовим вмістом цукру полягає у використанні споживання клітковини для придушення цього внутрішнього інстинкту. Їжте продукти, які не містять доданого цукру, але містять багато білка, щоб ви продовжували відчувати себе насиченими.

2. ЖИВО БУДЕ ПЛІВНЕМ

Одне з перших речей, які ви помічаєте, коли замінюєте вуглеводи їжею з високим вмістом клітковини, це те, що ваш шлунок стає більш плоским - буквально за кілька днів. Це пояснюється тим, що більшість людей споживають лише 15 грамів на день замість рекомендованих 25-38 грамів клітковини, тому здорові травні бактерії отримують менше поживних речовин, а шкідливі бактерії займають їх місце, що є справжнім бенкетом для цукру.!

3. ПОЧАТИ ЖИРУ

Багаті калоріями вуглеводи - наприклад, зменшення споживання цукру - зменшують кількість калорій, які ми вживаємо у своєму щоденному раціоні, що в свою чергу спонукає наш організм почати спалювати жир, що накопичився в середині.

4. М’язи будуть сильнішими

У більшості вуглеводів не вистачає білка, який відповідає за нарощування м’язів і необхідний для здорового волосся, шкіри та нігтів. Якщо ми заправляємо тіло білком та іншими корисними поживними речовинами, ми можемо змусити м’язи рости, не споживаючи зайвих калорій.

5. ВИ БУДЕТЕ НАБАГАТО БІЛЬШЕ ЕНЕРГІЇ

Звичайно, не всі вуглеводи погані - вони потрібні нашому організму для правильної роботи мозку та м’язів. Краще їсти цільнозерновий хліб, вівсянку, коричневий рис замість здорових побратимів.

Зображення на обкладинці: Ілюстрація/Shutterstock/Роман Самборський