Правильне зволоження має важливе значення для здоров’я, особливо якщо ви вагітні. Іспанське товариство з питань громадського харчування (SENC) також зазначає, що кількість води, яку ви п'єте, настільки ж важлива, як і якість її мінерального складу.
Індекс
Чому важливо пити воду під час вагітності?
У період гестації дуже важливо збалансовано харчуватися і пити потрібну кількість рідини. Зараз є безліч альтернатив, щоб вибрати найсмачніший напій, коли мова йде про втамування спраги. Однак зверніть увагу на напої з кофеїном через їх діуретичну дію та їхній внесок у втрату рідини.
Слід зазначити, що одним з найкращих варіантів охолодження та підтримання гідратації протягом цих місяців є вода. В основному можна розрізнити водопровідну та бутильовану воду. Якщо ви обираєте перший варіант, майте на увазі, що його походження може бути з водойм, річок або з опріснення морської води. Тобто, завжди необхідно проводити очисну обробку, яка засвідчує її поживність.
Ви не можете пропустити .
Значення води при вагітності
Рекомендації лікарів щодо необхідності постійного вживання рідини під час вагітності виходять за межі функції гідратації організму. Таким чином, вода стає ідеальним супутником для майбутніх мам, надаючи їм різні переваги ... Пізнайте їх!
А також:
З іншого боку, рекомендації лікарів щодо необхідності постійного споживання рідини під час вагітності виходять за межі функції гідратації організму. Ось 7 переваг вживання приблизно 10 склянок води на день під час вагітності:
- Запобігає страшному зневодненню, яке на цьому етапі може спричинити серйозні проблеми.
- Вживання води за короткий проміжок часу допоможе запобігти печії, яку створюють шлункові соки та нудота.
- Вживаючи потрібну кількість води, ви уникнете проблем із затримкою рідини.
- Органи залишаються добре зволоженими і функціонуватимуть краще протягом дев’яти місяців.
- Об’єм крові подвоюється і стає більш в’язким, запобігаючи гіпертонії та розвитку серцево-судинних захворювань.
- Це сприяє надходженню поживних речовин у кров вашої дитини та його розподілу по організму.
- Більш рясна сеча допомагає очистити організм від токсинів, зменшуючи ймовірність утворення каменів у нирках та сечових інфекцій - часто у вагітних жінок.
- Вода очищає організм, допомагаючи організму позбутися зайвої кількості натрію.
- Захищає здоров’я дитини, оскільки вона щогодини оновлює, годує та зволожує рідину в навколоплідному міхурі.
- Уникайте гіпертонії та розвитку серцево-судинних захворювань під час вагітності.
- Покращує стан шкіри жінок, запобігаючи появі розтяжок.
- Уникайте деяких загальних проблем під час вагітності, таких як нудота, запор та геморой.
- Він очищає материнську кров від токсинів, завдяки чому кров потрапляє до дитини чистішим, і навіть може запобігти "можливим передчасним пологам" протягом третього триместру.
Ризики вживання мало води під час вагітності
Однак якщо ви споживаєте недостатньо води:
1) не могли б ви розвивати проблеми з травленням оскільки шлунково-кишковий тракт потребує води для правильного травлення. Іншими словами, це може призвести до порушення травлення, печії, запору, головного болю, нудоти та блювоти.
2) Хрящ складається переважно з води, приблизно на 80%. Зневоднення розв’яже проблеми з суглобами.
3) Сухість у роті та шкірі.
4) Низький рівень енергії, оскільки вживання недостатньої кількості води зменшує об’єм крові.
5) Відсутність концентрації.
6) Поява геморою.
7) Сечова інфекція.
Нарешті, під час лактації SENC радить, що для захисту кількості та складу грудного молока необхідно збільшити споживання води до трьох літрів на день. Помірне зневоднення може змінити якість молока.
Які ще напої можна пити під час вагітності?
- Натуральні фруктові соки: Натуральні соки є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, однак ними не слід зловживати, оскільки вони містять цукри, що містяться в фруктах, особливо якщо ви страждаєте на гестаційний діабет.
- Трясе- Коктейлі на молочній основі поєднують поживні речовини молока та фруктів в одній склянці. Краще, якщо вони виготовляються з напівжирним або знежиреним молоком.
- Ароматизована вода: У перші тижні буває важко пити воду, але ароматизована вода надходить краще і навіть може полегшити нудоту, якщо вона виготовлена з лимоном, м’ятою перцевою або м’ятою.
- Кава: Не рекомендується приймати більше 200 мг кофеїну на день, що становить одну каву на день.
- Молоко: необхідний під час вагітності для забезпечення необхідної кількості кальцію. Хоча ви можете пити незбиране молоко, рекомендується знежирене або напівжирене.
- Бульони: багата мінералами і низькою калорійністю, а також холодна їжа в холодні місяці.
- Молочний коктейль з тигрового горіха: має енергетичні та сечогінні властивості, що робить його ідеальним для споживання під час вагітності, особливо влітку.
- Пиво 0% алкоголю: освіжає і містить такі поживні речовини, як фолієва кислота та калій.
- Імбирний чай: традиційний засіб для лікування нудоти. Ви можете заварити власний чай, додавши шматочок свіжого імбиру в склянку окропу і, якщо хочете, можете підсолодити його невеликою кількістю меду.
- Чай з листя малини: тонізує стінки матки, допомагає забезпечити плавні пологи та заспокоїти менструальні болі.
- Чорний чайo: краще, якщо його приймати, якщо беруть кофеїн без кофеїну, оскільки, якщо ми надмірно проковтнемо їх у натуральному вигляді (з кофеїном), ця речовина може проникати через плаценту і впливати на частоту серцевих скорочень дитини.
- Чай ройбусів: містить антиоксиданти, що стимулюють захисні сили та імунну систему.
- Вівсяний солом'яний чай: забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, допомагає боротися з втомою та надає розслаблюючу дію.