Інсулінорезистентність

стосується

Інсулінорезистентність (ІР) відноситься до розладу вуглеводного обміну клітини неправильно відчувають інсулін. Наслідком є ​​те, що з їжею потрапляючи в кров солоцукор клітини ні вони знають на нормальній швидкості та в кількості підібрати. Тіло відчуває це, коли недостатньо інсуліну, тому стимулює підшлункову залозу виробляти додатковий інсулін. Оскільки клітини не можуть відчувати інсулін, більша частина цукру залишається в крові, а інсулін лише виробляється, в результаті чого перевантажені (що виробляють інсулін) бета-клітини починають гинути, тому через деякий час ми більше не можемо виробляти більше інсуліну. виробляти. Цей процес незворотній, і якщо закінчується інсулін, його потрібно замінити зовні. Це називається діабетом 2 типу (діабет).

Інсулінорезистентність може залишатися прихованою протягом довгого часу, і навіть для багатьох, протягом усього життя, але підвищений рівень інсуліну в деяких органах завдає шкоди, як от в яєчнику.

резистентність до інсуліну Ця проблема зачіпає близько 2 мільйонів людей в Угорщині. Чи є резистентність до інсуліну хворобою - це предмет дискусій серед лікарів. Ваші симптоми важко розпізнати і, як правило, виявляються лише тоді, коли ви досліджуєте серйозну проблему.

Інсулінорезистентність також називають передньою частиною діабету. Це означає, що якщо виявиться, що хтось має таку проблему, залежно від їх цінностей, вони можуть очікувати, що їхній лікар зверне їхню увагу на те, що якщо вони не змінять свій раціон і спосіб життя, вони можуть це зробити протягом декількох років, бажано незворотний діабет очікується протягом 20 років, що може мати подальші серйозні ускладнення пізніше. Хоча хороша новина полягає в тому, що дотримання медичних інструкцій може зупинити проблему або уповільнити процес.

Інсулін і глюкоза

Інсулін міститься в підшлунковій залозі гормон, що виробляється бета-клітинами, який бере участь у регулюванні обміну вуглеводів, білків і жирів. THE глюкоза найважливіше джерело енергії для клітин. Організація клітин може тільки інсулін допомогтиeni в тому, що a глюкоза з крові. Коли цукор потрапляє в кров через їжу, бета-клітини направляють туди інсулін. Таким чином, інсулін потрапляє в печінку, м’язи та жирові клітини, на мембранах яких, образно кажучи, він відкриває маленькі двері, щоб ці клітини могли забирати глюкозу з крові. В той самий час інсулін пригнічує вироблення глюкози печінкою тим самим допомагаючи підтримувати рівновагу.

Глюкоза використовується цими клітинами як джерело енергії і може зберігати надлишок у вигляді вуглеводів (глікогену).

Отже, інсулін допомагає правильним клітинам засвоювати цукор з крові, щоб рівень цукру в крові міг залишатися в рівновазі. Це допомагає збалансувати печінку, який здатний з використанням гормону глюкагон для переробки глюкози коли організм не отримує достатньої кількості (наприклад, натщесерце).

Інсулінмає іншу функцію, це єдиний гормон, який запаси жируk підтримує його структуру. Це пояснює, чому раптова втрата ваги є явною ознакою діабету, адже за відсутності інсуліну вироблення жиру припиняється, і організм використовує свої запаси.

Дефіцит інсуліну

При нестачі інсуліну, або коли вона зменшується клітинам спочатку важко, згодом взагалі не можуть засвоїти глюкозу з крові, так він залишається в крові. Через брак інсуліну нічого не заважає печінці виробляють додаткову глюкозу, таким чином, загалом рівень цукру в крові зростає ще більше. Високий рівень цукру в крові руйнує тканини.

Симптоми та наслідки інсулінорезистентності

  • судомна сонливість після їжі
  • раптовий солодкий голод
  • втрата волосся
  • ожиріння черевного типу (через порушення обміну речовин)
  • дисфункція яєчників, менструальні проблеми
  • важча вагітність, безпліддя
  • посилений ріст волосся,
  • проблеми зі шкірою, вугрі
  • Розвиток СПКЯ (синдром полікістозу яєчників)
  • гестаційний діабет
  • гіпертонія

ІЧ в основному виявляється, коли хтось проходить обстеження безпліддя або проходить комплексне обстеження через свою гінекологічну проблему (СПКЯ, викидень на ранніх термінах). У цьому випадку проблему можна вилікувати за допомогою гінеколога, ендокринолога та дієтолога. Інсулінорезистентність неможливо виявити простими вимірами глюкози в крові. Для визначення проводиться кілька точних випробувань навантаження на цукор. Це полягає у спочатку вимірюванні рівня цукру та інсуліну натще, потім споживанні 75 грамів розчину глюкози (цукриста вода), а потім повторному взяттю крові через певний проміжок часу та порівнянню значень. Зазвичай лікарі просять три точні тести, тобто вони беруть кров через одну годину після взяття крові натще, а потім ще протягом іншої години. Вони контролюють швидкість, з якою цукор може засвоюватися з крові.

Залежно від запущеного стану, при якому діагностується, ІР можна лікувати кількома способами. Безумовно необхідний т.зв. інсулінова дієта, що не є дієтою! Як і регулярні, 3-4 рази на тиждень не менше 40 хвилин безперервний, кардіо характер вправа. У більш важких випадках також можуть знадобитися ліки для підвищення чутливості клітин до інсуліну. Акупунктура також може дуже допомогти.

Основні аспекти інсулінової дієти:

  • Сенс у тому, щоб їсти кожні 3 години.
  • Кількість вуглеводів у їжі визначає лікар-ендокринолог, якого необхідно дотримуватися.
  • Також слід враховувати ступінь повільного та швидкого поглинання вуглеводів при вимірюванні вуглеводів. Це показує глікемічний індекс продуктів.
  • Перший прийом їжі на сніданок повинен бути до 7 ранку і не повинен містити швидко поглинаючих вуглеводів.
  • Після 10 години вечора слід вживати лише повільно поглинаючі вуглеводи

Швидко всмоктуючий вуглевод фрукти, соки, молоко, кефір, йогурт, цукор та мед. Серед простих цукрів - глюкоза, мальтоза, буряковий цукор, мед та вся їжа, їжа та напої, виготовлені з їх використанням.

Повільно всмоктується вуглевод борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з них, коричневий рис, печиво з висівками та сирі овочі. Їх фізіологічний ефект набагато сприятливіший, рекомендується споживання.

Ні або лише в мінімальних кількостях містять вуглеводи: м’ясо, риба, яйця

Інсулінова дієта - це не дієта, не потрібно голодувати, не потрібно нічого забирати, це просто означає споживання правильної їжі в потрібний час. Мета інсулінової дієти - підтримувати баланс споживання вуглеводів, допомагаючи максимально рівномірно всмоктувати глюкозу.

Кількість вуглеводів можна опустити за кілька тижнів, оскільки ви швидко дізнаєтеся, скільки у вас їжі та скільки можна точно знайти через певний проміжок часу без отруєння. Однак, якщо наш намір серйозний, на додаток до дієти, строго дотримуйтесь 4 × 40 хвилин кардіоподібних вправ на тиждень є.

Кардіо рух те, що рівномірне, безперервне і не навантажує організм, частоту серцевих скорочень можна підтримувати на помірному рівні протягом тривалого часу, дихання рівномірне, і не потрібно поспішати з повітрям. Наприклад, швидша прогулянка, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання, танці, бігова доріжка. Цей вид вправ також є найкращим способом спалювати жир.

Спираючись на свій особистий досвід, я закликаю всіх зацікавлених сторін лікувати та усувати резистентність до інсуліну.